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Wenn du unter einer psychischen Erkrankung leidest, können die Online-Kurse von Selfapy ein erster Schritt in die richtige Richtung sein. Unser Fragebogen gibt dir eine erste Einschätzung, ob die Kurse für dich in Frage kommen. Außerdem kannst du einen Termin für ein kostenfreies Infogespräch mit unseren Psycholog:innen vereinbaren. Emotionale Abhängigkeit, bedeutet, dass man von der Zuneigung und Aufmerksamkeit einer anderen Person abhängig ist. Emotionale Abhängigkeit: DefinitionMan kann von vielen Dingen abhängig sein oder werden. Sport, Alkohol oder anderen Drogen, Kaffee oder auch von einem anderen Menschen. Diese Abhängigkeit kann jede Form einer Beziehung betreffen: Freundschaften, Beziehungen innerhalb der Familie oder zum:zur Partner:in. Am häufigsten kommt emotionale Abhängigkeit in Paarbeziehungen vor. Genau wie bei anderen Süchten, fühlt man sich zu Beginn einfach unglaublich gut in der Anwesenheit der anderen Person. Die Abhängigkeit entwickelt sich erst schleichend. Emotionale Nähe, Vertrauen und Tiefe in einer Beziehung sind natürlich schön und wünschenswert, wenn man jedoch irgendwann das Gefühl hat, nicht mehr ohne dien andere Person leben zu können, spricht man von emotionaler Abhängigkeit, die nicht mehr gesund ist. Trotzdem sollte dich Angst vor emotionaler Abhängigkeit nicht davor hindern, eine Beziehung einzugehen. H2: Emotionale Abhängigkeit: SymptomeEs ist manchmal gar nicht so leicht zu sagen, es handle sich bei einem bestimmten Verhalten oder einem bestimmten Gefühl tatsächlich um emotionale Abhängigkeit. Anzeichen können aber zum Beispiel die folgenden sein:
Emotionale Abhängigkeit lösenWenn du diese Anzeichen an dir bemerkst, stellst du dir wahrscheinlich die Frage: “Wie löse ich mich aus emotionaler Abhängigkeit?”. Um emotionale Abhängigkeit überwinden zu können, ist es im ersten Schritt wichtig, diese auch zu erkennen. Das kannst du zum Beispiel anhand der oben genannten Fragen tun. Wenn du dich in einigen dieser Punkte wiedererkennst, kannst du versuchen, dir zunächst einmal selbst zu helfen. Um emotionale Abhängigkeit zu überwinden geht es im Kern darum, dass du lernst, alle Aufmerksamkeit, Fürsorge, Zuneigung und Liebe, die du dir so sehr von außen wünschst, selbst geben kannst. Am häufigsten kommt emotionale Abhängigkeit in Paarbeziehungen vor, weshalb die meisten Betroffenen, emotionale Abhängigkeit vom Partner oder von der Partnerin lösen wollen. Emotionale Abhängigkeit heilen kann funktionieren:
Emotionale Abhängigkeit TestWenn du dich in einigen oder sogar allen der oben genannten Punkte wieder erkennst, handelt es sich wahrscheinlich nicht um eine gesunde Beziehung, sondern eher um emotionale Abhängigkeit. Anzeichen solltest du ernst nehmen und reflektieren. Es gibt online einige Tests, die du machen kannst, wenn du dir deiner Gedanken und Gefühle nicht sicher bist. Jedoch sind nicht alle diese Tests professionell und du solltest dich nicht auf deren Ergebnisse verlassen. Zudem ist emotionale Abhängigkeit keine offizielle Diagnose. Es handelt sich hier lediglich um eine Tendenz, die dennoch ernst zu nehmen ist. Es ist aber auch ein guter Anhaltspunkt für dich, wenn du dich mit der hier vorgestellten Liste an Anzeichen auseinandersetzt. Emotionale Abhängigkeit UrsachenEmotionale Abhängigkeit kann ganz unterschiedliche Ursachen haben, häufig liegen diese aber in bereits gemachten Erfahrungen. So können sie zum Beispiel zurück in der Kindheit liegen. Wurde man schon früh und unerwartet von einem Elternteil verlassen, so spiegelt sich diese Erfahrung später häufig durch Verlustangst wieder. Auch Erfahrungen aus vorhergehenden Beziehungen können eine Rolle spielen und emotionale Abhängigkeit stärken. Ganz egal, wo der eigentliche Auslöser für die emotionale Abhängigkeit steckt, im Prinzip ist es immer so, dass dieser Auslöser zu einem verminderten Selbstwertgefühl führt, welches wiederum emotionale Abhängigkeit auslösen kann. Bei einem geringen Selbstwertgefühl können in einer Partnerschaft Gedanken aufkommen wie: “Ohne Partner:in bin ich nichts wert.”, “Mein:e Partner:in verliebt sich bestimmt in jemand anderen.”, “Liebt mein:e Partner:in mich wirklich?”. Diese Gedanken führen oft zu einer starken Tendenz zur Selbstaufgabe, alle Aufmerksamkeit und alle Bemühungen werden auf die Beziehung gelenkt. Es entsteht ein Teufelskreis: Die Beziehung bekommt mehr Aufmerksamkeit als man selbst, wodurch das Selbstwertgefühl sinkst und beides fördert das Entstehen von emotionaler Abhängigkeit. Auch Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben kann dazu führen, sich von anderen Personen emotional abhängig zu fühlen. In diesem Fall kann es passieren, dass man mit den eigenen Hobbies, dem Arbeitsleben, dem sozialen Umfeld so unglücklich ist, dass die andere Person die einzige Quelle von Freude und guten Momenten ist. Ist die andere Person dann vielleicht mal nicht verfügbar, oder hat man sich gestritten, kann das für beide sehr unangenehm sein. Vor allem die emotional abhängige Person kann sich schnell zurückgesetzt fühlen und verspürt vermehrt Gefühle von Einsamkeit. Bei der anderen Person hingegen kann es passieren, dass sie sich schnell unter Druck fühlt, das Gefühl hat Erwartungen nicht gerecht werden zu können und sich dadurch immer mehr und mehr zurückzieht. Emotionale Abhängigkeit und toxische BeziehungenAuch in im Volksmund als toxisch bezeichneten Beziehungen kommt es häufig zu emotionaler Abhängigkeit. Narzissten oder Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung nehmen oft den dominanten Part in einer Paarbeziehung ein. Es kann hier schnell ein Ungleichgewicht entstehen, da sich narzisstische Personen oftmals zu sehr empathischen Menschen hingezogen fühlen. Diese wiederum neigen dann dazu, eigene Bedürfnisse schneller hinten anzustellen. Beziehungskonstrukte, egal ob zwischen Kindern und Eltern, in Freundschaften oder Paarbeziehungen, sind jedoch immer komplex und individuell zu betrachten. Am besten merkst du selbst, wie wohl du dich in deiner Beziehung fühlst und was dir und deiner*m Partner*in gut tut. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine ernsthafte psychische Erkrankung einer Therapie und professioneller Hilfe bedarf. Die Online-Kurse von Selfapy können ein erster Schritt in diese Richtung sein. Wie du emotional unabhängig von anderen Menschen wirst?Um freier von den Emotionen anderer zu werden, ist es wichtig, dass Sie Ihr eigenes Leben wieder selbst in die Hand nehmen. Versuchen Sie nicht, jeden Tag auf eine Veränderung zu warten. Seien Sie selbst die Veränderung. Erkennen Sie, was Ihnen an Ihrem Leben nicht gefällt, und beginnen Sie, dies zu ändern.
Wie kann man sich emotional schützen?Sei in Bezug auf deine Gefühle und Bedürfnisse ehrlich mit deinen Mitmenschen. Wenn du deine Bedürfnisse zum Ausdruck bringst, benutze „Ich“-Aussagen, sodass dein Gegenüber nicht das Gefühl hat, du machst ihn verantwortlich. Außerdem solltest du im Umgang mit deinen Mitmenschen ruhig und gelassen bleiben.
Was tun wenn man von einer Person abhängig ist?Wege aus der emotionalen Abhängigkeit. Hinterfrage die aktuelle Situation ehrlich. ... . Visualisiere deine Wünsche und Bedürfnisse. ... . Fasse den Mut, etwas zu verändern. ... . Nimm dein Leben in die Hand und werde aktiv. ... . Arbeite an deinem Mindset. ... . Akzeptiere dich selbst. ... . Schaffe dir dein eigenes soziales Umfeld.. |