Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber. Show Gewichtszunahme durch Sport?Meine Liebe! Die Gewichtszunahme durch Krafttraining ist ein heikles Thema, das auch viele www.size-zero.de Miezen oftmals betrifft und verunsichert.
Es ist bekannt, dass man durch Krafttraining an Muskulatur zunimmt. Demnach nimmt man jedoch automatisch auch an Gewicht zu und das muss nicht unbedingt wenig sein. Dazu muss man jedoch auch sagen, dass Muskulatur auf weniger Umfang mehr Gewicht bringt, als Fett oder Wasser. Sprich, man sieht mit 5 Kilo zusätzlicher Muskulatur wesentlich schlanker, athletischer und definierter aus, als mit 5 Kilo zusätzlichem Fett. Gerade in den ersten Wochen nach Trainingsbeginn speichert der Körper vermehrt Wasser in den Zellen ein, wodurch es ganz natürlich ist, dass man vorerst an Gewicht zunimmt. Doch das legt sich mit der Zeit wieder. Das passiert nur durch den Anpassungsprozess des Körpers an die neue und ungewohnte Belastung. Dazu kommt noch die Wassereinspeicherung bei einem Muskelkater. Er ist oft die Folge einer längeren Sportpause. Der Grund dafür ist, dass der Körper an diese Belastung nicht mehr gewohnt ist und sich erst einmal anpassen muss. HIER gibt’s mehr Infos rundum das Thema Muskelkater! Zunehmen ist nicht immer gleich schlecht. Vor allem, wenn man sehr schlank ist, aber gerne mehr Muskeln haben möchte, muss man erst einmal aufbauen. Denn wo nichts ist, kann ja auch bekanntlich nichts werden ;) Aus diesem Grund und genau für die Mädels mit diesem Bedürfnis, gibt es bei www.size-zero.de auch extra die Aufbaupläne. Erfahre HIER mehr über die Ernährungspläne von Size Zero. FazitAbschließend kann man also sagen, dass keiner Angst vor der Gewichtszunahme durch Krafttraining haben muss, solange sie sich in einem gesunden Rahmen befindet. Egal ob sofortige Abnahme oder eventuell eine leichte Zunahme, wer sich im Size Zero Programm befindet, sollte den Plänen einfach weiterhin folgen. Und in absehbarer Zeit wird jeder, der sich 1:1 an diese hält, trotz einer möglichen Gewichtszunahme, seine Topform erreichen. Und das mit einem schön definierten, athletischen Körper durch schweres Krafttraining. Warum werde ich dicker Obwohl ich Sport mache?Eine Gewichtszunahme trotz Sport kann aber auch an einem erhöhten Wasseranteil liegen. Vor allem für Ausdauersport benötigt Dein Körper schnell verfügbare Energie in Form von Kohlenhydraten. Diese Nährstoffe speichert Dein Stoffwechsel in Form von Glykogen in Deinem Muskelgewebe ab.
Warum ist mein Bauch nach dem Sport dicker?Falsches Workout
Es ist zwar richtig, dass Bauchübungen die Bauchmuskeln trainieren. Trotzdem bleibt das Bauchfett auf den Muskeln weiterhin bestehen. Oft sehen diese Menschen dann noch dicker aus, da die neu antrainierten Bauchmuskeln das Bauchfett noch weiter nach vorne schieben.
Warum nehme ich nicht ab obwohl ich jeden Tag Sport mache?Zu wenig Wasser verlangsamt den Metabolismus. Die Antwort auf die Frage: "Warum nehme ich trotz Sport und Diät nicht ab?" kann unter Umständen ganz einfach sein. Man trinkt nicht genug Wasser. Für die Verdauung ist Wasser ein wichtiger Bestandteil.
Wie lange dauert die Fettverbrennung nach dem Sport?Der Nachbrenneffekt beträgt durchschnittlich 10 % des Kalorienumsatzes beim Training. Hält bis zu 48 Stunden nach dem Training. Nachbrenneffekt ist im ersten Moment relativ gering. Macht sich erst auf lange Dauer bemerkbar.
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