Darf man während der quarantäne spazieren gehen

Erreger sind für viele wie ein unberechenbarer "unsichtbarer Feind". Die Sorge um die eigene Gesundheit und die Gesundheit von Familienangehörigen und Freunden kann Gefühle von Verunsicherung oder Hilflosigkeit hervorrufen. Diese Reaktionen sind normal. Wann ist Quarantäne notwendig? Wie kann ich damit umgehen?

Rechtliche Regelungen im Fall einer Quarantäne

Wer sich mit dem Coronavirus infiziert, muss sich auf Anordnung des Gesundheitsamtes isolieren. Das sehen die Isolations- und Quarantäneempfehlungen des Robert Koch-Instituts (RKI) und des Bundesgesundheitsministeriums vor. Vorgesehen sind fünf Tage. Um die Absonderung zu beenden, ist ein negativer Antigen-Schnelltest abschließend zwar nicht mehr Pflicht, wird aber „dringend“ empfohlen.

Kontaktpersonen von Infizierten empfiehlt das RKI ebenfalls „dringend“ die Kontakte – vor allem mit Risikogruppen – zu reduzieren. Außerdem sollten sich Kontaktpersonen täglich (selbst) mit einem Antigen-Schnelltest testen.

Entscheidend sind die rechtlichen Regelungen zur Quarantäne des jeweiligen Bundeslandes, in dem Sie leben.

Häusliche Quarantäne: Schutzmaßnahme und Belastungssituation 

Die Quarantänesituation ist eine Schutzmaßnahme. Sie kann aber auch eine Belastung sein, denn sie schließt potenziell erkrankte Personen von der Teilnahme am sozialen Leben weitgehend aus. Wichtige soziale Ressourcen, wie sie das Berufs- oder Familienleben bieten, sind reduziert. Wenn die Quarantäne länger dauert, kreisen die Gedanken häufig um die Krankheit und ihre möglichen Auswirkungen. Daher ist es wichtig, auf den Erhalt des eigenen psychischen Wohlbefindens zu achten.

Praktische Tipps

• Denken Sie daran, dass die vorbeugenden Hygiene-Maßnahmen wie Husten- und Nies-Etikette auch in der Quarantäne notwendig sind, besonders, wenn mehrere Personen in Ihrem Haushalt leben.
• Vermutlich haben Sie plötzlich ungewöhnlich viel Zeit, da Sie nicht zur Arbeit gehen oder gewohnten Freizeitbeschäftigungen nachgehen können. Schaffen Sie sich eine Tagesstruktur und setzen Sie sich Ziele. Die Ziele sollten unter den gegebenen Umständen realistisch sein. Überlegen Sie, wie Sie die Zeit füllen können. Probieren Sie verschiedene Dinge aus wie zum Beispiel lesen, das Schreiben eines Tagebuchs und so weiter.
• Bleiben Sie mit Familie und Freunden in Kontakt, zum Beispiel über Telefon und soziale Medien.
• Bitten Sie Freunde oder Nachbarn, für Sie einzukaufen oder Medikamente zu besorgen. Auch die Gemeinden oder ehrenamtliche Helfer bieten häufig Unterstützung an.
• Sollten Sie einen Hund als Haustier haben, so bitten Sie Freunde oder Nachbarn, mit ihm für die Zeit der Quarantäne spazieren zu gehen.
• Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, zögern Sie nicht, sich frühzeitig Hilfe und Unterstützung zu suchen. Ihre Familie oder Ihr weiteres soziales Umfeld können dafür ein wichtiger Rückhalt sein. Die Telefonseelsorge kann ebenfalls eine Anlaufstelle sein (Telefon 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222 oder 116 123).
• Bleiben Sie körperlich aktiv: Auch auf begrenztem Raum kann Sport betrieben werden, zum Beispiel durch Übungen auf einem Stuhl oder auf dem Boden. Hierzu gibt es im Internet viele Hinweise und Anregungen.
• Bleiben Sie auch mental aktiv, zum Beispiel durch Lesen, Schreiben oder (Denk-)Spiele.
• Probieren Sie Entspannungsübungen aus, wenn Sie sich angespannt fühlen. Es gibt auch für Ungeübte Entspannungstechniken, die leicht erlernbar sind (zum Beispiel progressive Muskelentspannung). Auch hierzu gibt es im Internet viele Hinweise und Anregungen.
• Akzeptieren Sie Ihre Gefühle: Unfreiwillig in häuslicher Quarantäne zu sein, kann viele verschiedene emotionale Reaktionen hervorrufen. Das sind normale Reaktionen auf die unnormale Situation.
• Seien Sie kritisch: Es sind viele Falschinformationen im Umlauf. Informieren Sie sich nur bei vertrauenswürdigen Quellen, zum Beispiel auf der Webseite des Robert-Koch-Instituts. Auch das Bundesgesundheitsministerium, die Landesministerien und die Gesundheitsämter stellen gesicherte Informationen bereit. Seriöse Ansprechperson ist natürlich auch Ihr Hausarzt/Ihre Hausärztin.
• Bewahren Sie sich eine positive Grundhaltung und  orientieren Sie sich an Werten, die Ihnen Halt geben  (zum Beispiel Familie, soziales Netz, Glaube).

Mittwoch, 20. Juli 2022

Während einer Corona-Quarantäne dürfen die Betroffenen die eigene Wohnung nicht verlassen. Foto: Sharon McCutcheon/ Unsplash

Deutschland macht sich locker was die Corona-Maßnahmen betrifft. Auch die Spitzen der Infektionszahlen scheinen bereits hinter uns zu liegen. Doch nach wie vor infizieren sich Menschen mit dem Coronavirus - vor allem die Omikron-Variante ist und bleibt hochansteckend. Das führt dazu, dass nachweislich Infizierte in Isolation und Verdachtsfälle oder Kontaktpersonen (zumindest teilweise) in Quarantäne müssen.

Sowohl Quarantäne als auch Isolation sollen Mitmenschen vor einer möglichen Corona-Infektion schützen und die weitere Ausbreitung des Virus einschränken. Das Bundesministerium für Gesundheit weist darauf hin, dass Menschen bei der Möglichkeit einer Ansteckung mit dem Coronavirus keinen Kontakt zu anderen Personen haben sollen. Außer für wichtige Arztbesuche oder einen Corona-Test sollten sie ihre Wohnung oder Häuser nicht verlassen.

Corona-positiv: Diese Regeln musst du beachten

Auf der Website schreibt das Gesundheitsamt in leichter Sprache folgenden Regeln vor:

• Sie müssen zu Hause bleiben.
• Sie dürfen nicht nach draußen gehen.
• Sie dürfen keinen Kontakt zu anderen haben.
• Messen Sie regelmäßig Ihre Körper-Temperatur und beobachten Sie mögliche Krankheits-Anzeichen. Schreiben Sie Ihre Beobachtungen täglich auf.

Bei Quarantäne oder Isolation gilt also, wer möglicherweise positiv ist, darf nicht aus dem Haus. Das heißt, auch abends und ohne eine Begleitperson darf man nicht spazieren gehen. Ein Schlupfloch gibt es aber: Wenn du einen eigenen Garten oder Balkon hast, kannst du diesen problemlos nutzen, um frische Luft zu schnappen.

Aber Achtung: In Mehrfamilienhäusern solltest du auch den Briefkasten nicht leeren!

Hundebesitzer: Das gilt während der Quarantäne

Du hast einen Hund oder ein anderes Tier, das Auslauf braucht? Auch hier gilt in der Quarantäne: Du musst zu Hause bleiben. Am besten findest du einen Freund oder Nachbarn, der die täglichen Spaziergänge übernehmen kann. Vielleicht kennst du ja einen Nachbarn oder Bekannten, der selbst einen Hund hat und dein Tier einfach mitnehmen kann. Sollte sich niemand finden, gibt es auch die Möglichkeit, für die Zeit, in der du in der Quarantäne bist, einen professionellen Gassigeher zu engagieren.

Hierbei ist es wichtig, dass die Person, die das Gassigehen übernimmt, deine Wohnung nicht betritt, sondern dein Tier vor der Türe in Empfang nimmt. Außerdem sollte sie sich die Hände waschen oder desinfizieren, nachdem sie Kontakt mit Hund oder Leine hatte, empfiehlt der Deutsche Tierschutzbund.

Auch hier gilt: Wer einen eigenen Garten besitzt, darf diesen gerne nutzen, um mit dem Hund zu spielen.

Einkaufen während der Quarantäne: Ist das erlaubt?

Einkaufen während der Quarantäne ist strikt verboten. Auch nicht mit FFP2-Maske und "nur ganz kurz". Ein paar Tipps, wie du trotzdem an deinen Einkauf kommst, gibt es dennoch:

• Es gibt einige Supermärkte, die Lebensmittel ohne Weiteres bis vor die eigene Haustüre liefern. Suche einfach online den Laden deiner Wahl und erfahre, ob zu dir geliefert wird.
• Notfalls kannst du dich auch einfach bei der Nachbarschaftshilfe anfragen, die dich unterstützen können. Diese helfen übrigens auch aus, wenn Menschen wegen hohen Alters oder Vorerkrankungen nicht mehr alleine einkaufen gehen können oder wenn du Angst vor einer Infektion hast.
• Auf keinen Fall solltest du Familienmitglieder, Freunde oder Nachbarn fragen, deinen Einkauf zu erledigen, wenn sie selbst in Quarantäne oder infiziert sind.

Bestelltes Essen oder Pakete annehmen in der Quarantäne - das ist wichtig

Um dem Einkaufsverbot entgegenzuwirken, ist der Weg zur Online-Bestellung naheliegend. Doch während der Quarantäne gilt, dass Besucher, die nicht zum eigenen Haushalt gehören, nicht empfangen werden dürfen. 

Wenn du also Essen geliefert bekommst, oder der Paketbote bei dir klingelt, solltest du den Lieferdienst unbedingt darauf aufmerksam machen, dass du dich in Quarantäne befindest. Bestenfalls zahlst du online und nutzt kontaktlose Angebote. Lieferboten können Pakete oder andere Lieferungen auch vor der Türe ablegen.

Quarantäne vs. Isolation: Das sind die Unterschiede

Grundlegend unterscheidet man bei Corona zwischen Isolation und Quarantäne. Die Isolation oder Isolierung wird von einer Behörde angeordnet und gilt nur für Infizierte. Die Personen müssen also nachweislich positiv auf das Coronavirus getestet worden sein.

Menschen, bei denen ein Verdacht einer Infektion besteht, müssen in Quarantäne. Dies kann der Fall sein, wenn man aus einem Hoch-Risiko-Gebiet oder einem Virus-Varianten-Gebiet zurückkehrt oder wenn man engen Kontakt zu einer infizierten Person hatte.

Das Infektionsschutzgesetz dient als Maßstab für die rechtliche Grundlage der Quarantäne-Maßnahmen.

Dauer der Quarantäne oder Isolation

Der erste Tag der Quarantäne beginnt nach dem letzten Kontakt mit einem Infizierten.

Die Isolation fängt ab dem Tag an, an dem Symptome auftreten. Infizierte, die keine Symptome zeigen, beginnen die Isolierung ab dem Datum, an dem ein positiver Corona-Test vorliegt.

Beide Kontaktbeschränkungen enden laut RKI normalerweise nach 10 Tagen. Mit einem negativen Testergebnis kann die Quarantäne am siebten Tag mittels eines zertifizierten Antigen-Schnelltests oder eines PCR-Tests aufgehoben werden. Für die Isolation gilt dasselbe - nur muss man in dem Fall zuvor 48 Stunden symptomfrei gewesen sein. 

Für Schülerinnen und Schüler gelten dieselben Isolations-Regeln. Eine Quarantäne können sie, wie auch Kita- oder Hort-Kinder, bereits nach 5 Tage beenden, sofern ein negativer zertifizierter Antigen-Schnelltest oder PCR-Test vorliegen. 

Einige Ausnahmen gibt es jedoch. Diese Personen sind von der Quarantänepflicht befreit:

• Personen mit Auffrischimpfungen (sogenannter Booster)
• Personen, die kürzlich eine zweite Impfung erhalten haben (vom 15. bis zum 90. Tag nach der zweiten Impfung),
• kürzlich Genesene (vom 28. bis zum 90. Tag ab dem Datum des positiven Corona-Tests) ebenso wie
• geimpfte Genesene (geimpfte Personen, die nach ihrer Impfung an Corona erkrankt sind oder Genesene, die nach ihrer Infektion geimpft wurden).

Verstöße gegen die Quarantänepflicht werden mit einer Geldstrafe oder in besonders schweren Fällen mit einer Freiheitsstrafe bestraft.

Achtung: Regelungen in einzelnen Bundesländern können abweichen. So wurde in Bayern jüngst die Isolationsdauer auf 5 Tage verkürzt. Am besten informierst du dich also beim für dich zuständigen Gesundheitsamt - oder -ministerium über die Isolations- und Quarantäne-Regeln.