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Falls dein Land nicht dabei ist, Der Versand erfolgt mit: Lieferung an Packstationen: Transportzeit: Sendungsverfolgung: Über die Hälfte der Deutschen will abnehmen. Doch es gibt auch Frauen, die zunehmen möchten - und es nicht schaffen. Wir haben nachgefragt, wie sie sich fühlen in einer Welt, die ständig von Diäten spricht. Dünne sind wie Freiwild - jeder darf das kommentieren"Mädchen, bist du wieder dünn!", bekommt Anja Luhr* (30) jedes Mal zu hören, wenn sie Verwandte oder alte Bekannte trifft, "isst du denn auch genug?" Oder: "Deine Sorgen hätte ich auch gern!" Es ärgert sie, dass ihre Figur so häufig kommentiert wird. "Ich finde es unmöglich, wie dünne Leute diskriminiert werden. Ständig steht man unter einem Rechtfertigungsdruck." Dicke würden selten direkt auf ihr Gewicht angesprochen, meint sie, "weil man deren Gefühle nicht verletzen will." Dünne seien dagegen "wie Freiwild" - so empfindet es auch Birgit, die sich im Forum von www.diaeten-sind-doof.de äußert: "Da meint jeder, er darf alles sagen was ihm so einfällt, ohne Rücksicht." Zwei Drittel der Untergewichtigen sind FrauenZarte Glieder, flacher Bauch, Kleidergröße 34 bis 36: Wer sehr dünn ist, entspricht zwar einerseits dem herrschenden Schönheitsideal. "Petite" nennt man das in der Modebranche euphemistisch, das bedeutet "klein", nicht "mager" oder "schwach". Im echten Leben schon. Dort gelten Untergewichtige schnell als "dürres Hemd" oder schlimmer noch: als krank und magersüchtig. Medizinisch gesehen verläuft die Grenze bei einem Body Mass Index (BMI) von 18,5. Wer einen BMI von 18,5 hat, gilt noch als schlank, wer darunter liegt, als untergewichtig. In Deutschland betrifft das knapp zwei Millionen Menschen. Zwei Drittel der Untergewichtigen sind Frauen - auch junge, gesunde Frauen, die einfach nicht zunehmen können. Ziel Zunehmen: Die Probleme der Untergewichtigen gehen unterIn einem Land, in dem über die Hälfte der Erwachsenen mit überflüssigen Pfunden kämpft, gehen die Probleme der Dünnen unter. Kein Zweifel, Dicke werden diskriminiert, sie gelten als unansehnlich und undiszipliniert. Doch wenn jemand nicht nur schlank, sondern sehr schlank ist, passt das vielen auch nicht. "Was mich am meisten nervt, ist, dass man auf sein Gewicht reduziert wird. Als ob man als Person gar nicht zählt", klagt Heike Schuster. Die 41-jährige Grafik-Designerin wiegt 45 Kilo und hat einen BMI von 17, obwohl sie "genauso viel isst" wie ihr Mann. Als sie während ihrer Schwangerschaft zunahm, gab man ihr immer wieder zu erkennen, wie gut ihr das stehen würde. Nach der Geburt waren die Kilos aber schnell wieder runter - und alle zweifelten daran, ob sie ihren Sohn satt bekommt, ob sie überhaupt stillen könne. "Dabei hatte ich so viel Milch, ich wusste gar nicht, wohin damit!" Alle glauben: "Die ist doch magersüchtig!"Frauen mit Untergewicht wird häufig auch unterstellt, dass sie eine Essstörung hätten. Claudia Muir (44) wurde schon als junge Frau auf ihre vermeintliche Magersucht angesprochen. Mit Mitte 20 wog sie 53 Kilo bei einer Größe von 1,76. Ihr Schlüsselerlebnis war, als eine Kollegin ihr beim gemeinsamen Kochen sagte: "Wir dachten immer, du bist magersüchtig, aber du kannst ja so gut mit Essen umgehen ...!" - "Ich dachte, die haben echt ein Rad ab!", erinnert sich Claudia. Seither reagiert sie auf Kommentare zu ihrer Figur ganz besonders empfindlich. Manche Frauen trauen sich nicht ins Schwimmbad, wegen der Blicke. Andere trauen sich nicht mal zur Toilette: Nach einem Geschäftsessen vermeidet Anja Luhr es, aufs Klo zu gehen - damit niemand denkt, sie leide unter Bulimie. Untergewichtige Frauen, auch die, die gesund sind und ganz normal essen, stehen unter Generalverdacht. Das Paradoxe: Frauen, die tatsächlich unter einer Essstörung leiden, werden nur selten darauf angesprochen - obwohl viele sich genau das wünschen. Untergewicht und die körperlichen FolgenDie meisten Untergewichtigen, die nicht magersüchtig sind, wünschen sich, ein paar Kilo zuzulegen - und fühlen sich ohnmächtig, weil es nicht klappt. "Ich kann essen was ich will, ich werde einfach nicht dicker", beteuert Jana Richter*. Die 34-jährige Mutter wiegt 46 Kilo und hat einen BMI von 16. "Ich wollte immer die 50-Kilo-Grenze knacken, habe es aber nie geschafft." Sie glaubt, dass sie robuster wäre, wenn sie mehr Reserven hätte. In Stresszeiten - so wie damals während ihres Diploms - nimmt sie sofort ab. Sie sagt: "Wenn man nichts auf den Rippen hat, kommt man viel schneller an seine Grenzen." Ein dünner Körper ist anfälliger für Krankheiten, bestätigt Ernährungswissenschaftler Friedrich Bohlmann, der das Buch "Endlich zunehmen" geschrieben hat. Heike Schuster muss mindestens alle zwei Stunden etwas essen, sonst geht es ihr schlecht. Wirklich schwierig wird es, wenn sie mal krank ist. Dann sind die Kilos schnell runter. Auch Anja Luhr nimmt sofort ab, wenn sie krank oder gestresst ist: "Dann wird es kritisch, ich fühle mich schlapp und komme schnell aus der Puste." Als ihre Weisheitszähne gezogen wurden, hat sie zwei Tage vorher besonders viel gegessen, weil sie wusste, dass sie nach der OP sofort Gewicht verlieren würde. Ungewolltes Untergewicht: Was ist da eigentlich los?Bei etwa einem Drittel der Frauen, die wegen ihres Untergewichts in die Sprechstunde des Kölner Ernährungswissenschaftlers Christof Meinhold kommen, sind die Gene schuld. Wer beim Blick ins Familienalbum lauter hagere oder zierliche Verwandte entdeckt, kann davon ausgehen, dass er diese Anlage von den Vorfahren geerbt hat. Sie macht den Körper zu einer Art Rennwagen, der zugeführte Energie hochtourig verbrennt. Umso häufiger müssen neue Kalorien getankt werden. Ein weiteres Drittel hat es in Sachen Diät und gesunde Ernährung schlicht übertrieben, nimmt durch den Verzicht auf Zucker und den Griff nach fettreduzierten Produkten zu wenig Kalorien zu sich. Wieder andere Frauen sind in Job und Familie derart eingespannt, dass sie das Essen oft einfach vergessen. In solchen Fällen muss gleich die ganze Lebensweise überdacht werden, um das Wunschgewicht zu erreichen. Gar nicht so einfach. "Zunehmen kann genauso schwer sein wie Abnehmen", weiß Meinhold. "Wer es schafft, in einem Monat zwei Kilo zuzulegen, kann zufrieden sein." Und auch das erreichen Frauen nur, wenn sie konsequent etwa 500 Kalorien mehr als normalerweise pro Tag empfohlen zu sich nehmen. In allen Fällen gilt: Wer normal isst und trotzdem untergewichtig ist, sollte unbedingt von einem Arzt abklären lassen, ob er an einer Krankheit leidet, an Morbus Crohn etwa, an Parasiten oder einer Schilddrüsenüberfunktion. Kann das alles ausgeschlossen werden, spricht man von "idiopathischer Magersucht" - einer Magersucht ohne erkennbare Ursachen. Ernährungsplan: Tipps zum Zunehmen
AdressenWenn trotz einer Ernährungsumstellung das Gewicht nicht wie gewünscht ansteigt, ist eine Ernährungsberatung zu empfehlen. Adressen von qualifizierten Ernährungsberatern findet ihr hier:
Mit Büchern zum Wunschgewicht
*Namen von der Redaktion geändert
Was ist das wenn man nicht zunehmen kann?des Magen-Darm-Traktes oder des Stoffwechsels ausgeschlossen sind, ist die ausbleibende Gewichtszunahme genetisch bedingt. Denn es gibt gute und schlechte „Futterverwerter“ – schlanke und dünne Menschen, die nicht schnell zunehmen, gehören in der Regel zu den schlechten.
Wie kann man bei Untergewicht zunehmen?Ziel einer Ernährungstherapie bei Untergewicht ist eine langfristige Gewichtszunahme. Dafür braucht der Körper genügend Nahrungsenergie: mindestens 2.500 bis 3.000 Kilokalorien pro Tag. Eine ausreichende Energiezufuhr wird vor allem durch eine vollwertige Kost mit höherer Kaloriendichte erreicht.
Wie kann ich schnell wie möglich zunehmen?Wählen Sie fettreiche Lebensmittel, wie z.B. Sahnequark, griechischen Joghurt, Nüsse, fettreichen Fisch, pflanzliche Öle oder Avocado. Essen Sie regelmäßig: Es werden mindestens drei Mahlzeiten am Tag empfohlen. Wer möchte, kann auch fünf bis acht kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen.
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Was tun wenn man nicht zunehmen kann
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