Bewegung ist gut für den Körper, doch sie muss regelmässig erfolgen: mindestens 30 Minuten fünfmal pro Woche. Eine einzige grosse körperliche Anstrengung pro Woche, wie z.B. ein Fussballspiel oder ein Tennismatch, kompensiert die mangelnde Bewegung an den anderen Tagen nicht. So reicht der regelmässige Fussmarsch ins Büro, zur Uni oder zum Freizeitkurs unter Umständen aus, um gesund zu bleiben. Falls man zusätzlich noch ein wenig Sport treibt, kann dies natürlich nicht schaden! Show Berühren Sie die Symbole.
Globale AuswirkungenEs leuchtet ein: Wenn man die Füsse als Transportmittel einsetzt, verbrennt man kein Benzin, man trägt weder zur Luftverschmutzung noch zur Lärmbelästigung oder zur Klimaerwärmung bei. Bei einer Distanz von 2 km zum Arbeitsplatz kommt man auf 920 km Fussmarsch pro Jahr (ausgehend von 230 Werktagen) – nicht schlecht als Fitnesstraining! KostenKeine Treibstoffkosten, keine Parkplatzgebühren, keine Gefahr, sich eine Busse einzuhandeln: Gehen ist die billigste Art der Fortbewegung. Doch es lohnt sich, seine Schuhe als "Fahrzeug" anzusehen und in Schuhwerk zu investieren, mit dem man auf guten Sohlen federleicht über harten Asphalt und Beton marschiert – und bitte vergessen Sie nicht ein bequemes und warmes Paar für angenehmes Gehen in der kalten Jahreszeit. Schlaue Köpfe wechseln am Arbeitsplatz in leichtere Schuhe, dies ist vor allem im Winter sinnvoll. Dauer der zurückgelegten StreckenIst man zu Fuss unterwegs, kann man die Zeit, die man für eine bestimmte Strecke braucht, selbst bestimmen. Schnelles Gehen – d.h. rund 6 km/h – eignet sich besonders gut für das Errechnen von Distanzen: Für 1 km braucht man etwa 10 Minuten, für 2 km 20 Minuten und so fort. Ist eine bestimmte Strecke etwas länger, kann man einen Teil davon mit öffentlichen Transportmitteln zurücklegen und den Rest zu Fuss zurücklegen. Eine Strecke, die normalerweise in 20 Minuten mit dem Auto zurückgelegt wird, kann beispielsweise durch 15 Minuten Fahrt mit öffentlichen Transportmitteln ersetzt und dann durch 15 Minuten zu Fuss ergänzt werden. Denken Sie nicht an die 10 Minuten, die Sie "verlieren", freuen Sie sich vielmehr, dass Sie auf einen Schlag die Hälfte der täglich empfohlenen Bewegung bereits erledigt haben. Auswirkungen auf die Gesundheit Der Kalorienverbrauch ist von Mensch zu Mensch verschieden. Ein etwas schwereres Individuum verbraucht beim Gehen mehr Energie als ein Leichtgewicht. Doch im Schnitt verbrennt man mit schnellem Gehen pro halbe Stunde rund 150 Kalorien (kcal). In dieser Zeit legt man zwischen 2,5 und 3 km zu Fuss zurück. Pauschale Antworten gibt es auf die Frage, wie lange man für soundsoviel Kilometer braucht, natürlich nicht. Es gibt aber immer annäherungsweise Antworten und Erfahrungswerte. Viele Radfahrer fahren im Durchschnitt weniger als 20 km/h. Mit dem E-Bike ist man natürlich schneller. Hier kann man Durchschnittsgeschwindigkeiten zwischen 20 und 25km/h locker erreichen. Und wie schnell fährt dann ein Rennradfahrer? Der kann auf der Ebene sogar schneller als der E-Biker sein. Denn mit dem E-Bike ist man gedrosselt, aber mit einem leichten Rennrad fährt man auch mal locker 30, austrainiert sogar zwischen 35 und 40 km/h. 📖 Inhaltsverzeichnis Anzeigen 1 Wie lange braucht man mit dem Rad?Trainingszustand: normal – Fahrrad: City/Trekkingrad 2 Wie viel Zeit braucht man mit dem Rad für wie viel Kilometer?Trainingszustand: normal – Fahrrad: Rennrad 3 Welche Zeit braucht man mit dem Rad?Trainingszustand: Anfänger – Fahrrad: E-Bike 4 Wie lange also radfahren? Für 3 Kilometer innerhalb einer Stadt oder eines Dorfes braucht man natürlich gar nicht lang! Ich würde sagen, dass das jeder in einer Viertelstunde auch schafft, wenn man von einem eher flachen oder leicht hügeligen Höhenprofil ausgeht. Hier habe ich eine Übersicht über verschiedene Zeiten, die man auf dem Rad so braucht. Natürlich nur als Annäherung. Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von Amazon zu laden. Inhalt laden Amazon immer entsperren Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von Amazon zu laden. Inhalt laden Amazon immer entsperren Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von Amazon zu laden. Inhalt laden Amazon immer entsperren Wie lange braucht man mit dem Rad? |
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