Was sollte man während der Periode machen

Ist die Regelblutung sehr gering, können z. B. beim Einführen eines Tampons kleine Verletzungen in der Schleimhaut entstehen und so leichter Bakterien eindringen. Bleibt der Tampon über einen langen Zeitraum in der Vagina oder wird sogar vergessen, kann es zum sogenannten Toxischen Schocksyndrom (TSS) kommen. Es wird durch Bakterien hervorgerufen, die ein Toxin bilden und zu einer Blutvergiftung bis hin zum Tod führen können. Es entstehen zunächst Symptome wie bei einer Grippe: Fieber, Schwindel, Muskelschmerzen - auch Übelkeit und Erbrechen sowie Durchfall können entstehen. Eindeutigere Anzeichen, die auf ein TSS hinweisen, sind großflächige Hautausschläge, die wie ein Sonnenbrand aussehen, auch in den Handflächen und Fußsohlen. Im Extremfall sind Nieren- und Leberschäden sowie Multiorganversagen möglich.

In den USA und Großbritannien hat es bereits mehrere Todesfälle gegeben. Hierzulande ist die Aufklärung zum Glück höher! Denn vor dem Einführen des Tampons sollten bekanntlich die Hände immer gründlich gewaschen und die kleinstmögliche Tampon-Größe gewählt werden - angepasst auf die persönliche Blutungsstärke. Um ein TSS vorzubeugen, sollte der Tampon häufig gewechselt werden. Über Nacht ist eine Binde besser.

Wer auf Nummer sicher gehen will: Es gibt auch Alternativen, die frei von giftigen Substanzen sind und die Scheidenflora nicht beeinträchtigen: Stoffbindenund Menstruationstassen.

Es gibt zahlreiche Menstruationsbeschwerden, dazu gehören, neben zu starken oder schwachen Blutungen oder einem unregelmäßigem Zyklus, auch die Regelschmerzen. Keine Frau muss damit leben, denn es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen.

WÄRME

Ob als Fußbad, als Vollbad, Saunagänge, Wärmflasche oder Tee. Wärme tut immer gut und lindert Regelschmerzen und löst Krämpfe.

NATÜRLICHE HEILMITTEL

Es gibt zahlreiche natürliche Heilmittel, die gegen Menstruationsbeschwerden helfen. Als Kräutertees, als Wickel oder ätherische Öle beim Baden, bei der Massage, oder in einer Duftlampe. Folgende Pflanzen können gegen Regelschmerzen helfen: Schafgarbe, Kamille, Fenchel, Melisse, Heublumen, Gänse-Fingerkraut, Frauenmantel, Lavendel, Ingwer und Majoran.

ENTSPANNUNG UND RICHTIGE ATMUNG

Auf dem Sofa lümmeln, entspannende Musik hören, Yoga und Qi Gong sorgen für Entspannung und entspannen so auch den Unterleib. Achte auf eine tiefe Bauchatmung!

BEWEGUNG

Regelmäßiger Ausdauersport, wie laufen (auch gehen), radfahren ,reiten und schwimmen können Menstruationsbeschwerden deutlich lindern.

ERNÄHRUNG

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte selbstverständlich sein. Insbesondere während und ca. eine Woche vor der Menstruation ist eine möglichst vegetarische Ernährung ratsam. Auch der Konsum von Milchprodukten sollte etwas reduziert werden. Die Nahrung sollte hauptsächlich aus Obst und Gemüse bestehen; kohlenhydrate können aus Vollkornprodukten bezogen werden. Auf Weißmehlprodukte sollte allgemein eher verzichtet werden, da sie nur wenig Ballaststoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten, denn sie befinden sich alle hauptsächlich in der Schale des Getreides.

Viel Wasser trinken! Um Menstruationsbeschwerden zu verhindern, ist dies einer wichtigsten Tipps. Obwohl bei uns zum Glück jeder Zugang zu genügend Wasser hat, wird dieser Rat trotzdem sehr häufig nicht umgesetzt.

Gerade während der Menstruation, ist es wichtig, seinen Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Fertigprodukte, Fast Food, Zucker und salzige Lebensmittel sollten in dieser Zeit außen vor bleiben.

AKUPUNKTUR

Vielen Frauen hilft auch Akupunktur, um ihre Menstruationsbeschwerden zu lindern. Akupunktur gehört zur Traditionellen Chinesischen Medizin, in der davon ausgegangen wird, dass Zyklusbeschwerden durch eine Disharmonie des Blutes und der Lebensenergie Qi entstehen. Die Akupunktur soll dieses Ungleichgewicht wieder richten.

Relativ häufig kommt es aber auch vor, dass Endometriose die Ursache für starke Regelschmerzen ist. Hierbei bildet sich die Schleimhaut auch außerhalb der Gebärmutter, was sehr starke Schmerzen hervorrufen kann. Obwohl viele Frauen darunter leiden, wird Endometriose eher selten von Gynäkologen diagnostiziert. Hast Du das Gefühl, dass dies die Ursache für deine Schmerzen sein könnten, frag deinen Arzt doch einfach mal direkt danach.

Auf Schmerzmittel sollte, soweit möglich, verzichtet werden, da sie sehr schädlich sein können. Studien bestätigen, dass Schmerzmittel verschiedenen Organen, wie dem Herzen, den Nieren, der Leber Schaden zufügen. Es kann beispielsweise zu einem Herzinfarkt, einem Schlaganfall oder einer Fettleber kommen, wenn Schmerzmittel regelmäßig eingenommen werden. Auch für ungeborene Kinder können Schmerzmittel schädlich sein.

Die Menstruation gilt nicht als Krankheit, dennoch gibt es viele Ärzte, die Frauen bei sehr starken Regelschmerzen krankschreiben. Es sollte grundsätzlich klar sein, dass man nicht arbeiten geht, wenn man sich nicht dazu in der Lage fühlt. In anderen Ländern oder in einigen Unternehmen stehen Frauen zusätzliche freie Tage während Ihrer Menstruation zu. Da dies in Deutschland normalerweise nicht der Fall ist, bleibt es Frauen selbst überlassen zu entscheiden, ob sie sich mit Schmerzen zur Arbeit schleppen, sich versuchen krankschreiben zu lassen, oder die Kranktage zu nutzen, in denen kein Attest benötigt wird.

PMS steht für Prämenstruelles Syndrom und tritt ausschließlich in der zweiten Zyklushälfte auf. PMS hat kein eindeutiges Krankheitsbild, sondern kann sich durch 150 verschiedenste psychische und physische Beschwerden ausdrücken. Etwa jede dritte Frau hat manchmal oder regelmäßig mit PMS zu kämpfen. Besonders häufig kommen Stimmungsschwankungen und Gereiztheit sowie eine verminderte Leistungsfähigkeit vor. Auch Brustspannen und Wassereinlagerungen kommen relativ oft vor.

Ein etwas unregelmäßiger Zyklus ist nichts ungewöhnliches. Als auffällig gelten Zyklen, wenn sie mehr als acht Tage von Zyklus zu Zyklus abweichen, sie grundsätzlich kürzer als 25 Tage oder länger als 31 Tage sind. Kommt es plötzlich zu einer extremen Zyklusveränderung, sollte dies mal beim Gynäkologen abgeklärt werden. Generell gibt es sehr viele “harmlose” Faktoren, die den Zyklus beeinflussen. Dies können psychische Belastungen, wie Stress sein. Auch Krankheiten, die Zeit nach einer Schwangerschaft, die Stillzeit oder auch das Absetzen eines hormonellen Verhütungsmittels verursachen Zyklusveränderungen. Auch Leistungssport, Diäten, Reisen usw. können zu einem unregelmäßigen Zyklus führen. Insbesondere bei besonders jungen Frauen/Mädchen und bei Frauen kurz vor den Wechseljahren kommen unregelmäßige Zyklen häufig vor.

Das kann viele Gründe haben. Gerade bei Mädchen in der Pubertät und Frauen in den Wechseljahren, kann es vorkommen, dass die Periode mal ausbleibt. Aber auch andere Ursachen, wie Stress, Krankheiten oder eine Schwangerschaft könnten der Auslöser sein. Daher sollte man das Ausbleiben der Periode lieber vom Frauenarzt abchecken lassen.

Häufig kommt einem selbst der Geruch viel stärker vor als er wirklich ist. Andere nehmen ihn meist gar nicht wahr. Dennoch kann man ein paar Maßnahmen ergreifen, um Geruchsbildung zu vermeiden. Da der Geruch hauptsächlich durch altes Blut entsteht, ist es sinnvoll die Hygieneprodukte häufiger zu wechseln. Regelmäßige Körperpflege, die das Waschen des Intimbereichs beinhaltet, sollte selbstverständlich sein. Hier sollte allerdings auf aggressive oder parfümierte Produkte verzichtet werden. Am besten wäscht man sich nur mit Wasser. Wer allerdings nicht auf Seife verzichten möchte, sollte auf eine spezielle Intimpflege zurückgreifen, deren ph-Wert dem der Scheide angepasst ist. Um die Belüftung während der Periode möglichst optimal zu gestalten, ist es sinnvoll eher lockere Baumwollunterwäsche zu tragen.Sollte der Geruch tatsächlich sehr stark sein und trotz verbesserter Hygiene oder nach der Periode nicht verschwinden, kann die Ursache des Geruchs auch eine Infektion oder ein Pilz sein. Solltest Du dir unsicher sein, lass es lieber beim Gynäkologen abklären.

Der Mittelschmerz wird auch als Ovulationsschmerz bezeichnet und tritt ungefähr in der Mitte des Zyklus auf - während des Eisprungs oder kurz davor oder danach. Nicht jede Frau hat diesen Schmerz und die wenigsten spüren ihn bei wirklich jedem Eisprung. Auch der Schmerz selbst wird nicht von allen Frauen gleich empfunden. Bei manchen ist er nur kurz und bei anderen länger anhaltend, bei manchen ist es nur ein leichtes Zwicken, bei manchen ein Stechen und andere leiden unter Krämpfen. Typisch für den Mittelschmerz ist jedoch, dass er nur einseitig im Unterbauch auftritt.

Ja, denn Periodenblut ist sehr eisenhaltig. Es ist also möglich, dass du während der Periode einen Eisenmangel bekommst, wenn du sehr viel Blut verlierst. Falls du hier Beschwerden feststellst, suche am besten deine/n Frauenärzt*in auf.

Stress kann einen großen Einfluss auf deinen Zyklus haben. Stresshormone wie z.B. Cortisol können den normalen Hormonhaushalt unterdrücken. Die Folge: Der Eisprung oder die Periode bleibt ganz aus. Sollte das öfter vorkommen, empfehlen wir dir, zu dein/er Frauen*ärztin zu gehen.

Stimmungsschwankungen vor der Periode sind normal (siehe PMS). Es ist gut, in dieser Zeit einen Gang zurück zu fahren, mehr Zeit mit sich zu verbringen, sich Ruhe und ein Stück Schokolade zu gönnen.

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