Bananen wird oft schlecht nachgeredet, dass sie zu viele Kalorien und Kohlehydrate enthalten. Dabei gehören sie eigentlich zu den gesündesten Nahrungsmitteln überhaupt. Bereits eine Banane am Tag wirkt wahre Wunder für unseren Körper. Show
 Kurze Fakten über Bananen
100 Gramm bananen liefern:
Gesundheitliche Vorteile einer Banane
Kalium und Magnesiumhelfen den Blutdruck zu senken, was auch zu einem gesünderen Herzen führt. Kalium ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für starke Knochen und soll gut gegen Osteoporose (Geringe Knochendichte) vorbeugen. Sie liefer 12% des täglich benötigten Ballaststoffbedarfs und Vitamin B6 verhilft zu einem klareren Verstand. Passen diese Zuckerbomben zu einer geregelten Ernährung?Die durschnittliche Banane enthält bis zu 14 Gramm natürlichen Zucker und enthält viele Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe. Zusätzlich helfen die Ballaststoffe bei der Absolvierung des Zuckers in der Blutlaufbahn und verhindern so eine Blutüberzuckerung. Natürlich ist zu beachten, dass eine Übermenge jeglicher Art Nahrung bei einer geregelten Ernährung kontraproduktiv ausschlagen kann. Mit weniger als 100 Kalorien und weniger als einem halben Gramm an Fett in jeder Banane, sind sie definitiv eine gesunde Wahl für die tägliche Portion an Obst. Sind Bananen vor dem Sport eine gute Idee?Bananen bieten eine leicht verdauliche Quelle von Kohlehydraten, der bevorzugte Brennstoff während des Sports. Da sie den Magen nicht sonderlich erschweren, verursachen sie keine Bauchschmerzen während des Workouts. Zusätzlich können Bananen auch das Kalium ausgleichen, das man während des Sports vor allem beim Schwitzen verliert. Besonders für Läufer ist dieser Kaliumlieferant ein wahrer Geheimtipp! Kann ich auch Grüne Bananen essen?Unreife, meist noch grüne, Bananen werden zwar weniger süß schmecken, enthalten aber viel resistente Stärke, welche sehr sättigend wirkt und den Appetit vermindert. Während der Verdauung gelangen dann nur etwa 10% der zu sich genommenen Stärke in den Darm, wodurch der Körper automatisch weniger Kalorien aufnimmt. Warum Bananen während der Schwangerschaft wichtig sindAll diese wunderbaren Wirkstoffe sind natürlich auch während einer Schwangerschaft für Mutter und Kind gesund. Hier ein paar der wichtigsten Vorteile, die man während einer Schwangerschaft von Bananen erhält:
Sind Bananen auch ungesund?Nach all den Aufzählungen ist eigentlich klar, dass Bananen auf jeden Fall zu den gesunden Lebensmitteln zählen dürften. Dennoch sollte man Acht geben, wenn man an einer Latexunverträglichkeit leidet, da diese Allergie auch bei Bananen ausschlagen könnte. Das ist zwar nur bei der Hälfte der Leute wahrscheinlich, aber Vorsicht ist bekanntlich besser als Nachsicht. Manches Mal könnte man auch Kopfschmerzen oder Bluthochdruck bekommen, sollte man sensibel auf den Stoff Tyramin reagieren. Ebenfalls kann es zu einem Überschuss an Tyramin kommen, nimmt man bereits Antidepressiva, die diesen Stoff enthalten. - -
Autor: Lisa Maria Pichler Quellen: Lifestyleportal https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a47807/banana-nutrition/ (Abruf: 17.10.2019) Viele essen Bananen zum Frühstück - entweder pur oder im Müsli: Das Obst gilt als ein echter Klassiker zum Frühstück. Neben Äpfeln, Kiwis oder Birnen sind auch Bananen häufig Bestandteil der ersten Mahlzeit des Tages. Doch das ist ein Fehler, wie ein Ernährungsexperte erklärt. Ernährungsexperte warnt vor dem Bananen-Verzehr am MorgenSpeziell Bananen gelten als sehr gesund, da sie dem Körper viel Kalium, Magnesium und Vitamin B6 liefern. Besonders Sportler nutzen Bananen oft vor und während der Belastung als schnelle, leckere und gesunde Energiequelle. Doch ein Experte warnt jetzt davor, Bananen zum Frühstück zu essen. Der britische Ernährungsexperte Dr. Daryl Gioffre warnt in seinem Internet-Blog "Byrdie" vor der gelben "Superfrucht". Er schreibt: "Bananen sind so ziemlich das Schlimmste, was Sie zum Frühstück essen können." Seine Begründung klingt einleuchtend. Banane zum Frühstück essen: Die Kombination muss stimmenBananen haben einen sehr hohen natürlichen Fruchtzucker-Gehalt (circa 25 Prozent) und sind deshalb eine schnelle Energiequelle. Der Nachteil ist laut Gioffre allerdings noch größer: Durch den Fruchtzucker schnellt der Insulinspiegel zwar in Windeseile in die Höhe, sinkt danach aber genauso schnell wieder ab. Die Konsequenz sind Heißhunger, Müdigkeit und Konzentrationsverlust. Ein weiterer Nachteil des hohen Zucker-Gehalts ist, dass er bei der Verdauung gärt und in Alkohol umgewandelt wird. Dadurch entstehen Säuren, die den Körper belasten. Übersäuerung kann nachweislich entzündliche Prozesse im Organismus in Gang setzen und Leiden wie Arthrose oder Gicht begünstigen. Buchtipp: Richtig essen, länger lebenDoch es gibt auch gute Nachrichten für Bananen-Fans. Laut Gioffre lassen sich die negativen Effekte der Banane kompensieren. Die Lösung liegt in der richtigen Kombination: Wenn man die Bananen stets mit gesundem Fett oder mit Kräutern und Gewürzen kombiniert, dann könne man die Säure während der Verstoffwechselung neutralisieren. Statt Bananen lieber selbst gebackene Brötchen zum Frühstück? Entdecke unser Rezept für Low-Carb-Brötchen.
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Wann ist die beste Zeit eine Banane zu essen?Das hochkonzentrierte Vitamin C schießt direkt ins zentrale Nervensystem, vertreibt Stress und schlechte Laune. – 13-15 Uhr Bananen Zu dieser Tageszeit knurrt meist der Magen. Bananen liefern wichtige Kohlehydrate – sie füllen den Körper-Akku wieder auf.
Was ist gesünder eine Banane oder ein Apfel?Wenn man darauf achtet nur Lebensmittel aus der Region zu kaufen, gewinnt natürlich der Apfel. Aber Bananen essen ist sehr viel gesünder, denn sie enthalten dreimal mehr Phosphor, viermal mehr Proteine und fünfmal mehr Vitamin A als Äpfel.
Wie gesund sind Bananen für den Körper?Bananen sind ein gesundes Obst, das in einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen sollte. Als Kalium- und Magnesiumquelle sorgt es für eine gute Gesundheit von Herz und Niere. Durch resistente Stärke in grünen Bananen tut die gelbe Frucht auch dem Darm gut und kann beim Abnehmen helfen.
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Soll man jeden Tag eine Banane essen?
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