Kann man Abnehmen wenn man 3 Liter Wasser trinkt?

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Wasser trinken hilft beim Abnehmen

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Für eine gesunde Verdauung ist Flüssigkeit genauso wichtig wie Nährstoffe. Und gerade für Abnehmwillige ist trinken sehr wichtig, damit der Körper Durst nicht mit Hunger verwechselt.

Abnehmen durch Wasser trinken - das sollten Sie dazu wissen

Es wäre schön, wenn die Pfunde alleine durchs Wasser trinken purzeln würden. Leider bringt einen diese Methode alleine nicht zum Erfolg. Es ist jedoch ein sehr guter Anfang, gesüßte Limonaden durch Wasser zu ersetzen.

• Trinken Sie 1,5 Liter Wasser, wird der Kalorienverbrauch minimal angekurbelt. Dieser Effekt fällt allerdings so gering aus, dass Sie auf der Waage keinen Unterschied bemerken. 150 kcal werden pro 1,5 Liter Wasser vom Körper verbraucht. Dies entspricht gerade einmal 4 Stückchen Schokolade.
• Um die Pfunde zum Purzeln zu bringen, ist ein funktionierender Stoffwechsel essenziell. Hierfür ist Wasser wiederum der perfekte Antreiber. Trinken Sie ausreichend Wasser am Tag, ist dies die beste Voraussetzung dafür, Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen.
• Tipp: Möchten Sie diesen Effekt intensivieren, sollten Sie etwas Ingwer und Zitrone in Ihr Wasser geben. Die Scharfstoffe der Ingwer kurbeln den Stoffwechsel zusätzlich an und bringen den Kreislauf in Schwung. Das Vitamin C der Zitrone unterstützt die Bildung des Hormons Noradrenalin. Dieses ist maßgeblich für die Fettverbrennung.
• Wasser ist ein effektives Mittel gegen Heißhunger. Oftmals verwechselt der Körper das Durstgefühl mit dem Hungergefühl. Verspüren Sie in Zukunft einen leichten Hunger, sollten Sie zunächst ein Glas Wasser trinken. Diese Methode kann Sie vor unnötigen Snacks bewahren und kcal einsparen.
• Um nachhaltig abzunehmen, müssen Sie neben der ausreichenden Aufnahme von Wasser allerdings auch auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung achten.

So viel Wasser am Tag ist gesund

Oftmals wird der Wasserbedarf des Körpers stark überschätzt. Nicht selten empfehlen einem Ratgeberseiten 3 Liter Wasser am Tag zu trinken, um einen positiven Effekt zu erzielen.

• Da mag es den einen oder anderen überraschen, dass die Deutsche Gesellschaft für Ernährung einem durchschnittlichen Erwachsenen empfiehlt, gerade einmal 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
• Lediglich bei hohen körperlichen Anstrengungen und Hitze steigt die Empfehlung der täglichen Wassermenge. Vertrauen Sie hierbei auf Ihr natürliches Durstgefühl. Im Normalfall, ist es nicht nötig, über den eigenen Durst hinaus zu trinken.
• Eine Wassermenge von 3 Litern sollte jedoch nicht überschritten werden. Trinken Sie zu viel Wasser, kann sich dies sogar negativ auf Ihren Körper auswirken. Im schlimmsten Fall können Sie eine Wasservergiftung erleiden.
• Bei einer Wasservergiftung wird der Abbau des Wassers im Körper gestört. Durch den gestörten Abbau fällt der Salzgehalt im Blut rapide ab. Dies kann zu einer Muskelschwäche, Desorientierung, epileptische Anfälle und sogar einem Herzinfarkt führen.
• Leiden Sie unter einer Erkrankung, sollten Sie auch immer die Hinweise Ihres Arztes zur Menge der Flüssigkeitsaufnahme beachten. Bei einer Herzschwäche kann diese zum Beispiel beschränkt sein. Die ärztlichen Anordnungen sind dann vorrangig zu beachten.

Wie Sie Wasser in Ihrem Alltag integrieren

Es ist gar nicht so einfach, die täglich empfohlene Menge an Wasser zu trinken. Im Alltagsstress geht das Durstgefühl oft unter und das Trinken von Wasser macht zudem den wenigsten Spaß. Mit ein paar wenigen Tricks können Sie die tägliche Dosis Wasser einfach in Ihrem Alltag integrieren.

• Aufnahme Routine: Gewöhnen Sie sich an, jeden Morgen nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser zu trinken. Dies bringt den Stoffwechsel und Kreislauf in Schwung. Stellen Sie das Wasserglas vor dem Schlafengehen am besten vor Ihrem Bett ab.
• Ein schönes Gefäß: Dieser Tipp hört sich banal an, aber aus einem schönen Glas oder einer coolen Flasche trinkt es sich oftmals gleich viel besser. Machen Sie sich das Wasser trinken so angenehm wie möglich.
• Wasserzusätze: Geben Sie ein paar Früchte oder ein paar Scheiben Gurken in Ihr Wasser, schmeckt dieses gleich viel besser.
• Feste Zeiten: Überlegen Sie sich feste Zeiten für Ihre Wasser-Pause. Wie wäre es damit, wenn Sie zu jeder vollen Stunde oder zu jeder Mahlzeit ein kleines Glas Wasser trinken? Alternativ können Sie sich auch über den Tag verteilt mehrere Wecker stellen.
• Tracker: Mittlerweile gibt es diverse Apps, die die Wassermenge tracken und Sie mit einer Erinnerung auf Ihrem Smartphone darauf hinweisen, dass es an der Zeit für das nächste Glas Wasser ist.

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