Wann bekomme ich meine Tage genauer Test

• Zuletzt aktualisiert am 28.10.2022
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Welche Zykluslänge ist normal?

Viele Frauen fragen sich, ob ihr Menstruationszyklus (noch) regelmäßig ist oder bereits ungewöhnlich kurz oder lang. Wenn Du auch zu diesen Frauen gehörst, wird Dich unser Beitrag vielleicht etwas beruhigen, denn „den“ Musterzyklus gibt es nicht. Zudem erfährst Du, wie Du Deine Zykluslänge bestimmen kannst.

Die Zykluslänge

Der 28-Tage-Zyklus: Ein Mythos?

Wer Erfahrungen mit der Antibabypille gemacht hat, weiß, dass bei der Einnahme ein 28-Tage-Rhythmus vorgegeben wird. Aus diesem Grund ist die Vorstellung von einem ganz regelmäßigem 28-Tage-Zyklus wohl auch sehr verbreitet. Allerdings handelt es sich unter dieser Hormoneinnahme nicht um eine natürliche Zyklusdauer, sondern um einen künstlich herbeigeführten, willkürlich gewählten Zeitraum.

Welche Zykluslängen sind am häufigsten?

Eine in 2019 durchgeführte Studie untersuchte Zyklusmerkmale und Zyklusparameter auf Grundlage von Zyklusdaten, die über eine App gesammelt wurden. Hierbei wurde aus 612.613 untersuchten Zyklen eine mittlere Zykluslänge von 29,3 Tagen ermittelt.³

Allgemein gilt: Zykluslängen zwischen 23 und 35 Tagen gelten als normal. Längere Zyklen kommen dabei statistisch häufiger vor als kürzere. Die Studie hat aufgedeckt, dass jeder 6. Zyklus 33 Tage oder länger dauert. Dementsprechend ändern sich bei jeder Frau die fruchtbaren Tage.

Warum ist es hilfreich, die eigene Zykluslänge zu bestimmen?

Aus folgenden Gründen kann es sehr hilfreich sein, wenn Du die Länge Deines Zyklus kennst:

• Um Bescheid zu wissen, wann mit der nächsten Periode zu rechnen ist.
• Falls Beschwerden wie PMS auftreten, um auch hier vorbereitet zu sein.
• Um Rückschlüsse auf die fruchtbare und unfruchtbare Phase im Zyklus ziehen zu können. Mittlerweile gib es smarte Zyklus-Tools, die neben der Zykluslänge auch zuverlässig die fruchtbaren Tage berechnen.
• Damit Du Deinen Eisprung eingrenzen kannst und somit natürlich verhüten oder schneller schwanger werden kannst.
• Um eingrenzen zu können, an welchen Tagen es sich anbietet einen Ovulationstest durchzuführen.
• Damit Du bei der Anwendung der symptothermalen Methode weißt, wann Du Deinen Zervixschleim auswerten solltest.

Welche Schwankungen im Zyklus sind normal?

Es ist vollkommen normal, dass nicht jeder weibliche Zyklus gleich lang ist. Deine Zykluslänge sowie die Verteilung der unfruchtbaren Tage kann von Monat zu Monat schwanken und ist nicht starr. Es ist eher selten, dass aufeinanderfolgende Monatszyklen stets das gleiche Zyklusmuster haben, deshalb ist es wichtig seine Zykluslänge zu berechnen.

Unsere Zyklus-App cyclotest mySense-App und das zugehörige Basalthermometer kommt mit verschiedenen Längen übrigens prima klar, so dass Du Dich ganz auf die Zyklus-App verlassen kannst.

Laut einer Studie mit 210 Frauen schwankte die Zyklusdauer bei 58 % der Frauen um 8 oder mehr Tage im Jahr.1 In der Studie wiesen nur 3,3 % der Frauen Zykluslängen auf, die lediglich um 3 oder weniger Tage abwichen. Bei den meisten Frauen, hier beinahe 23 % der Teilnehmerinnen, schwankte die Zykluslänge um 6–7 Tage. Bei vielen Frauen kommt es zudem zu einem „Ausreißer-Zyklus“, das heißt einem besonders langen Zyklus, der nicht zum Menstruationsrhythmus passt. Es gilt daher als regelmäßig, wenn Du eine Zyklusdauer von 25 Tagen hast, aber im gleichen Jahr ebenfalls einen mit 32 Tagen.2

Um wie viele Tage schwanken Zyklen?

Du siehst: Schwankungen in der Zykluslänge gehören dazu. Falls Deine Zyklen allerdings dauerhaft kürzer als 23 oder länger als 35 Tage sind sowie um 8 Tage von Zyklus zu Zyklus schwanken, dann spricht man von einem unregelmäßigen Zyklus.

Die gesunden Schwankungen in der Länge zwischen der Menstruationsblutung geben Dir zudem eine Erklärung, warum eine starre Einteilung in unfruchtbare und fruchtbare Tage nach dem Kalender nicht sinnvoll ist. Daher sind Zyklusrechner bzw. Eisprungkalender mit Vorsicht zu genießen!

Auch wenn Du damit den Geburtstermin berechnen oder die Schwangerschaftswoche bestimmen möchtest, ist Vorsicht geboten!

Smarte Zykluscomputer oder auch Zyklus-Apps werten jeden Zyklus auf´s Neue individuell aus und können somit die Phasen im Zyklus zuverlässig bestimmen.

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Wie berechnet man die Zykluslänge?

Um festzustellen, ob Du unter einem unregelmäßigen Menstruationszyklus leidest, solltest Du zunächst Deine durchschnittliche Zykluslänge berechnen.

Und so geht´s:

1. Dokumentiere über einen Zeitraum von 6 Monaten Deine Zykluslänge.
2. Notiere dazu, beispielsweise mit einem Menstruationskalender, immer den ersten Tag Deiner Regelblutung.
3. Nach 6 Zyklen zählst Du die monatlichen Zykluslängen zusammen.
4. Anschließend teilst Du die Summe durch 6.

Automatisch und damit einfacher geht die Berechnung der Zykluslänge zum Beispiel mit dem Zykluscomputer cyclotest myWay oder cyclotest mySense, die Dir eine Zyklushistorie mit Deiner Zyklusdauer auf Knopfdruck ausgeben. Im Zykluskalender kannst Du zusätzlich Prognosen zu Deinen nächsten Zyklen sehen.

Was andere Frauen zum Thema Zykluslänge interessiert

Wie die Zykluslänge ist auch die Periodendauer bei jeder Frau unterschiedlich. Sollte Deine Periode jedoch häufiger unter 3 Tagen oder über 6 Tage dauern, solltest Du es ärztlich abklären lassen. ☝

Durch die Einnahme der Pille wird ein 28-Tage Rhythmus vorgegeben. In der Pillenpause bekommst Du eine Blutung.

Quellen:

• 1 Malteser Arbeitsgruppe Natürliche Familienplanung (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
• 2 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
• 3 Bull, JR, Rowland, SP, Scherwitzl, EB et al. Reale Menstruationszykluseigenschaften von mehr als 600.000 Menstruationszyklen. npj Ziffer. Med. 2, 83 (2019).

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