Wie viele kalorien verbrenne ich am tag

Du möchtest wissen, wie viele Kalorien du am Tag verbrauchst? Vielleicht möchtest du abnehmen, dein Gewicht auf einem stabilen Niveau halten oder gar Muskelmasse aufbauen?

Für alle diese Ziele ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien du am Tag zu dir nehmen solltest. Dafür ist es wichtig, deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz zu kennen.

Gut zu wissen: Dein Alter, Geschlecht und Gewicht beeinflussen deinen Kalorienverbrauch. Die Aktivitäten, die du während des Tages ausführst (darunter Sport) spielen ebenfalls eine große Rolle.

Unser Kalorienverbrauch Rechner hilft dir dabei herauszufinden, wie hoch dein täglicher Kalorienverbrauch im Durchschnitt ist. Außerdem gibt er dir eine Richtlinie, wie viele Kalorien du zu dir nehmen solltest, um abzunehmen, dein Gewicht zu halten oder Muskeln aufzubauen.

Du willst mehr Informationen über deinen Kalorienverbrauch? Unterhalb des Rechners erklären wir, worauf es beim Kalorienverbrauch ankommt.

Ganz einfach individuellen Kalorienbedarf berechnen.

Bist du ein Mann oder eine Frau?

Wie alt bist du?

Gib hier dein Körpergewicht ein:

Wie groß bist du?

Welche Alltagsbeschäftigung trifft am ehesten auf dich zu?

Welche Aktivitäten machst du außerdem in der Freizeit?

Der Grundumsatz.

Der Grundumsatz spiegelt die Anzahl der Kalorien wider, die dein Körper jeden Tag im Ruhen verbraucht. Er ist individuell und wird durch das Alter, das Geschlecht, die Größe, das Gewicht, die Körpertemperatur und die Muskelmasse beeinflusst.

Der Leistungsumsatz.

Der Leistungsumsatz ist die Energie, die du durch Bewegung verbrauchst. Er steht in Abhängigkeit von deinem Bewegungslevel, also der Intensität, mit der du Sport betreibst.

Hier findest du Durchschnittswerte des Gesamtkalorienbedarfs zur Orientierung (in Abhängigkeit davon, wie lang du dich am Tag bewegst):

In dieser Übersicht findest du heraus, wie viele Kalorien du bei bestimmten Sportarten verbrauchst.

Hier findest du Durchschnittswerte des Gesamtkalorienbedarfs zur Orientierung (in Abhängigkeit davon, wie lang du dich am Tag bewegst):

Pro-Tipp: Du kannst die Sportarten nach Kalorienzahl oder alphabetisch sortieren. Klicke dafür einfach auf die Spalten.

Diese Produkte helfen dir deine Ziele zu erreichen:

Wie viele Kalorien verbrennt man im Tag?

Wie viel kcal verbraucht man am Tag ohne Sport?

Wie viel kcal muss ich am Tag verbrennen um abzunehmen?