stück zucker gleich wie viel kalorien Zucker Kalorien

4 stück zucker gleich wie viel kalorien

Du möchtest mit der Challenge "zuckerfrei" sofort loslegen? Dann haben wir zu guter Letzt noch ein paar Tipps für dich zusammengestellt, die dir beim Start in dein Leben ohne Zucker helfen sollen.

Zuckerfrei leben – mit diesen 11 Tipps klappt's:

1. Zucker langsam abgewöhnen – Je mehr Zucker wir zu uns nehmen, desto weniger sensibel reagiert unser Geschmack im Laufe der Zeit darauf. Diese Gewöhnung können wir uns zunutze machen, denn es funktioniert auch umgekehrt: Wenn wir beispielsweise die Zuckermenge im Kaffee nach und nach reduzieren, passt sich die Wahrnehmung schon nach wenigen Wochen wieder an, und wir kommen mit wesentlich weniger Süße aus.

2. Haushaltzucker Stück für Stück ersetzen – Am besten setzt du dir am Anfang kleine Ziele, die du auch durchhalten kannst. So kannst du im ersten Schritt den Haushaltszucker durch beispielsweise Kokosblütenzucker ersetzen. Und auch beim Backen gilt: Ruhig mal mit weniger Zucker experimentieren, gerade wenn Früchte im Spiel sind. Denn die bringen schon von Natur aus einiges an Süße mit.

3. Meide versteckten Zucker – In verarbeiteten Lebensmitteln aus dem Supermarkt wie Saucen, Dressings oder Fertiggerichten steckt oftmals viel Zucker. Hier ist selber machen die bessere Alternative, um Zucker einzusparen.

4. Iss dich richtig satt – Oft greift man zu etwas Süßem, weil man noch hungrig ist. Damit das nicht passiert, solltest du dich beim Hauptgang richtig satt essen. Verzehre dabei vor allem viel Eiweiß aus Fisch, Fleisch, naturbelassenen Milchprodukten, Eiern und Soja und viele langsame Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Gemüse. Erfahre hier, was die besten eiweißreichen Lebensmittel sind.

5. Kaufe nichts Süßes – Was du nicht zuhause hast, kannst du auch nicht essen. Dieser Tipp ist Gold Wert und verhindert so manche Heißhungerattacke.

6. Suche dir alternative, zuckerfreie Snacks – Wenn du insgesamt weniger Kohlenhydrate isst, wird deine Lust, zwischendurch etwas zu naschen, mit der Zeit weniger werden. Und wenn es doch mal ein Snack sein soll, greife besser zu Nüssen, Oliven oder einem Stück dunkler Schokolade. Achte darauf eine zuckerfreie Schokolade zu wählen, die keinen zugesetzten Zucker enthält und zu 70-99 Prozent aus Kakao besteht.

7. Gehe nicht hungrig einkaufen – Das ist ein altbekannter Tipp, der dir garantiert dabei hilft, Heißhungerattacken und damit verbundene Spontankäufe zu vermeiden. 

8. Beziehe dein Umfeld mit ein – Warum beim nächsten Familientreffen nicht einfach mal Obstsalat statt Torte essen? Warum im Büro nicht zuckerfreies Müsli anschaffen? Im Endeffekt profitieren alle davon. 

9. Vorbereitung ist die halbe Miete – Dass man zum Beispiel beim Filmabend etwas snacken möchte, gehört irgendwie dazu. Wie wär’s, wenn du dir einfach einen gesunden und zuckerfreien Snack machst, um Popcorn, Chips und Co. zu widerstehen? Wir können dir Gemüsesticks empfehlen. Und die Auswahl an Gemüse ohne Zucker ist groß.

10. Startet gemeinsam – Ziehe das Projekt zuckerfrei mit einem Gleichgesinnten durch, damit ihr euch gegenseitig motivieren könnt. Was beim Sport klappt, kann auch beim zuckerfreien Leben funktionieren. 

11. Genieße bewusst – Wenn du doch mal zur Zuckerbombe greifst, genieße es auch. Es bringt ja nichts, wenn du dich in diesem Moment schlecht fühlst oder dich gar selbst belügst. Genieße dann lieber die kleine Sünde und sehe das Ganze als Ausnahme. Früher oder später werden dir die meisten konventionellen Süßigkeiten sowieso zu süß sein. Und wie du weiter oben gelernt hast, können Süßigkeiten auch ohne Zucker beziehungsweise mit weniger Zucker auskommen, und ebenfalls gut schmecken.

Wir wünschen dir viel Erfolg!

165.00 Kcal

Fett: 8.50 g

Eiweis: 20.50 g

KH: 1.50 g

Zucker: 1.50 g

10.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 4.00 g

Zucker: 0.20 g

34.00 Kcal

Fett: 0.50 g

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KH: 4.00 g

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169.00 Kcal

Fett: 3.00 g

Eiweis: 4.50 g

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Zucker: 1.10 g

156.00 Kcal

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50.00 Kcal

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Eiweis: 11.00 g

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41.00 Kcal

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0.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 0.00 g

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350.00 Kcal

Fett: 5.90 g

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361.00 Kcal

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599.00 Kcal

Fett: 5.60 g

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1200.00 Kcal

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494.00 Kcal

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164.45 Kcal

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47.00 Kcal

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10.00 Kcal

Fett: 10.00 g

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33.20 Kcal

Fett: 0.00 g

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KH: 8.20 g

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164.00 Kcal

Fett: 12.70 g

Eiweis: 11.00 g

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358.00 Kcal

Fett: 29.00 g

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210.00 Kcal

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253.00 Kcal

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110.00 Kcal

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389.00 Kcal

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261.00 Kcal

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46.00 Kcal

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9.00 Kcal

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226.00 Kcal

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52.00 Kcal

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310.00 Kcal

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357.00 Kcal

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267.00 Kcal

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337.00 Kcal

Fett: 22.00 g

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18.00 Kcal

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297.00 Kcal

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107.00 Kcal

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110.00 Kcal

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335.00 Kcal

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Fett: 23.00 g

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192.00 Kcal

Fett: 13.00 g

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488.00 Kcal

Fett: 26.00 g

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KH: 58.50 g

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Fett: 28.00 g

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Fett: 19.00 g

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Fett: 8.90 g

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256.00 Kcal

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241.00 Kcal

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258.00 Kcal

Fett: 8.00 g

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410.00 Kcal

Fett: 18.00 g

Eiweis: 6.20 g

KH: 55.00 g

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252.00 Kcal

Fett: 0.90 g

Eiweis: 9.00 g

KH: 51.80 g

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104.00 Kcal

Fett: 8.50 g

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KH: 4.90 g

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589.00 Kcal

Fett: 65.00 g

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KH: 0.50 g

Zucker: 0.50 g

477.00 Kcal

Fett: 18.80 g

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KH: 69.30 g

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502.00 Kcal

Fett: 25.00 g

Eiweis: 6.60 g

KH: 61.00 g

Zucker: 37.00 g

229.00 Kcal

Fett: 11.61 g

Eiweis: 4.13 g

KH: 27.98 g

Zucker: 14.14 g

501.00 Kcal

Fett: 24.00 g

Eiweis: 6.10 g

KH: 65.00 g

Zucker: 29.00 g

382.00 Kcal

Fett: 34.00 g

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Zucker: 0.00 g

100.00 Kcal

Fett: 2.00 g

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460.00 Kcal

Fett: 14.00 g

Eiweis: 8.50 g

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211.00 Kcal

Fett: 13.00 g

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KH: 0.50 g

Zucker: 0.50 g

211.00 Kcal

Fett: 13.00 g

Eiweis: 23.00 g

KH: 0.50 g

Zucker: 0.50 g

109.90 Kcal

Fett: 6.64 g

Eiweis: 3.70 g

KH: 10.10 g

Zucker: 4.01 g

452.00 Kcal

Fett: 24.00 g

Eiweis: 4.00 g

KH: 54.00 g

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258.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 65.00 g

Zucker: 65.00 g

122.00 Kcal

Fett: 10.00 g

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KH: 4.70 g

Zucker: 0.90 g

1.00 Kcal

Fett: 0.10 g

Eiweis: 0.10 g

KH: 0.10 g

Zucker: 0.10 g

18.00 Kcal

Fett: 0.20 g

Eiweis: 2.10 g

KH: 0.90 g

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225.00 Kcal

Fett: 11.50 g

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Fett: 30.00 g

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Fett: 30.00 g

Eiweis: 6.00 g

KH: 59.00 g

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535.00 Kcal

Fett: 30.00 g

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18.00 Kcal

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555.00 Kcal

Fett: 33.50 g

Eiweis: 6.10 g

KH: 56.00 g

Zucker: 50.40 g

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Fett: 9.60 g

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635.00 Kcal

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458.00 Kcal

Fett: 17.00 g

Eiweis: 14.00 g

KH: 60.00 g

Zucker: 2.50 g

458.00 Kcal

Fett: 17.00 g

Eiweis: 14.00 g

KH: 60.00 g

Zucker: 2.50 g

67.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

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149.36 Kcal

Fett: 11.35 g

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12.00 Kcal

Fett: 0.10 g

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Fett: 0.00 g

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311.00 Kcal

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23.00 Kcal

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111.00 Kcal

Fett: 2.00 g

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111.00 Kcal

Fett: 2.00 g

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452.00 Kcal

Fett: 35.00 g

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393.00 Kcal

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Fett: 10.00 g

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375.00 Kcal

Fett: 10.00 g

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Fett: 2.80 g

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Fett: 25.00 g

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Fett: 0.00 g

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Fett: 3.80 g

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370.00 Kcal

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Fett: 11.67 g

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Fett: 10.00 g

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122.80 Kcal

Fett: 8.10 g

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248.00 Kcal

Fett: 20.50 g

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394.00 Kcal

Fett: 25.00 g

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KH: 21.00 g

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236.00 Kcal

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612.00 Kcal

Fett: 44.00 g

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Fett: 26.00 g

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Fett: 15.00 g

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KH: 13.00 g

Zucker: 2.60 g

251.00 Kcal

Fett: 13.00 g

Eiweis: 16.00 g

KH: 17.00 g

Zucker: 0.40 g

251.00 Kcal

Fett: 13.00 g

Eiweis: 16.00 g

KH: 17.00 g

Zucker: 0.40 g

251.00 Kcal

Fett: 13.00 g

Eiweis: 16.00 g

KH: 17.00 g

Zucker: 0.40 g

251.00 Kcal

Fett: 13.00 g

Eiweis: 16.00 g

KH: 17.00 g

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243.00 Kcal

Fett: 12.00 g

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249.00 Kcal

Fett: 13.00 g

Eiweis: 16.00 g

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Fett: 10.00 g

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57.00 Kcal

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291.00 Kcal

Fett: 26.00 g

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518.00 Kcal

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518.00 Kcal

Fett: 26.00 g

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Fett: 26.00 g

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Fett: 6.90 g

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Fett: 3.50 g

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Fett: 30.30 g

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Zucker: 0.00 g

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Fett: 7.00 g

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Fett: 27.00 g

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345.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

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Fett: 15.00 g

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217.00 Kcal

Fett: 11.10 g

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Fett: 1.20 g

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Fett: 11.00 g

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Fett: 1.50 g

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Fett: 29.50 g

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Fett: 0.10 g

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Fett: 2.00 g

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121.00 Kcal

Fett: 2.00 g

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KH: 0.50 g

Zucker: 0.50 g

117.00 Kcal

Fett: 2.00 g

Eiweis: 24.00 g

KH: 0.50 g

Zucker: 0.50 g

235.00 Kcal

Fett: 15.20 g

Eiweis: 15.90 g

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192.00 Kcal

Fett: 1.60 g

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313.00 Kcal

Fett: 4.80 g

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274.00 Kcal

Fett: 3.80 g

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Zucker: 1.00 g

313.00 Kcal

Fett: 4.80 g

Eiweis: 9.60 g

KH: 56.30 g

Zucker: 3.90 g

308.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 0.00 g

Zucker: 0.00 g

393.00 Kcal

Fett: 9.90 g

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KH: 68.90 g

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438.00 Kcal

Fett: 15.00 g

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511.00 Kcal

Fett: 24.00 g

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Fett: 2.00 g

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2047.00 Kcal

Fett: 27.50 g

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160.00 Kcal

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429.00 Kcal

Fett: 14.00 g

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200.00 Kcal

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Fett: 24.00 g

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Fett: 16.00 g

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399.00 Kcal

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522.00 Kcal

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Fett: 13.00 g

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267.00 Kcal

Fett: 6.30 g

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267.00 Kcal

Fett: 6.30 g

Eiweis: 6.10 g

KH: 45.50 g

Zucker: 15.10 g

183.00 Kcal

Fett: 9.90 g

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KH: 20.20 g

Zucker: 2.50 g

120.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 0.00 g

Zucker: 0.00 g

455.00 Kcal

Fett: 38.00 g

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108.00 Kcal

Fett: 1.00 g

Eiweis: 1.00 g

KH: 25.00 g

Zucker: 13.00 g

301.00 Kcal

Fett: 2.90 g

Eiweis: 2.30 g

KH: 66.00 g

Zucker: 52.00 g

290.00 Kcal

Fett: 16.90 g

Eiweis: 5.00 g

KH: 28.00 g

Zucker: 17.60 g

362.00 Kcal

Fett: 11.70 g

Eiweis: 5.40 g

KH: 57.10 g

Zucker: 22.00 g

596.00 Kcal

Fett: 42.80 g

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KH: 50.00 g

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612.00 Kcal

Fett: 44.00 g

Eiweis: 6.60 g

KH: 44.40 g

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167.00 Kcal

Fett: 8.50 g

Eiweis: 21.00 g

KH: 1.50 g

Zucker: 1.50 g

132.80 Kcal

Fett: 6.34 g

Eiweis: 6.90 g

KH: 11.80 g

Zucker: 4.50 g

274.00 Kcal

Fett: 25.00 g

Eiweis: 11.00 g

KH: 1.00 g

Zucker: 0.50 g

543.00 Kcal

Fett: 40.60 g

Eiweis: 14.60 g

KH: 29.60 g

Zucker: 15.30 g

210.00 Kcal

Fett: 2.00 g

Eiweis: 10.00 g

KH: 36.00 g

Zucker: 12.00 g

504.00 Kcal

Fett: 25.00 g

Eiweis: 6.40 g

KH: 63.00 g

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381.00 Kcal

Fett: 0.10 g

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534.00 Kcal

Fett: 30.10 g

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337.00 Kcal

Fett: 21.80 g

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Fett: 0.80 g

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340.00 Kcal

Fett: 35.80 g

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256.00 Kcal

Fett: 4.10 g

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KH: 45.40 g

Zucker: 1.00 g

134.40 Kcal

Fett: 1.25 g

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KH: 2.20 g

Zucker: 2.20 g

238.00 Kcal

Fett: 7.10 g

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270.00 Kcal

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238.00 Kcal

Fett: 21.20 g

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77.00 Kcal

Fett: 0.10 g

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KH: 17.00 g

Zucker: 0.00 g

119.00 Kcal

Fett: 4.00 g

Eiweis: 20.00 g

KH: 0.80 g

Zucker: 0.70 g

192.00 Kcal

Fett: 5.80 g

Eiweis: 6.00 g

KH: 28.40 g

Zucker: 4.40 g

250.00 Kcal

Fett: 20.00 g

Eiweis: 4.00 g

KH: 32.00 g

Zucker: 25.00 g

369.00 Kcal

Fett: 23.00 g

Eiweis: 8.00 g

KH: 33.00 g

Zucker: 0.00 g

213.00 Kcal

Fett: 6.40 g

Eiweis: 11.40 g

KH: 26.60 g

Zucker: 5.20 g

264.00 Kcal

Fett: 11.80 g

Eiweis: 10.70 g

KH: 11.80 g

Zucker: 2.10 g

264.00 Kcal

Fett: 11.80 g

Eiweis: 10.70 g

KH: 27.70 g

Zucker: 2.10 g

264.00 Kcal

Fett: 11.80 g

Eiweis: 10.70 g

KH: 27.70 g

Zucker: 2.10 g

58.00 Kcal

Fett: 0.50 g

Eiweis: 0.50 g

KH: 24.00 g

Zucker: 24.00 g

454.00 Kcal

Fett: 26.50 g

Eiweis: 4.90 g

KH: 45.80 g

Zucker: 34.70 g

246.00 Kcal

Fett: 20.00 g

Eiweis: 15.00 g

KH: 1.60 g

Zucker: 1.30 g

252.00 Kcal

Fett: 2.00 g

Eiweis: 7.00 g

KH: 10.00 g

Zucker: 8.00 g

255.00 Kcal

Fett: 11.90 g

Eiweis: 17.20 g

KH: 24.00 g

Zucker: 0.80 g

188.00 Kcal

Fett: 8.50 g

Eiweis: 4.70 g

KH: 22.20 g

Zucker: 3.80 g

265.00 Kcal

Fett: 12.20 g

Eiweis: 5.30 g

KH: 32.00 g

Zucker: 27.00 g

540.00 Kcal

Fett: 31.50 g

Eiweis: 5.80 g

KH: 57.30 g

Zucker: 56.00 g

463.00 Kcal

Fett: 20.00 g

Eiweis: 5.60 g

KH: 64.00 g

Zucker: 49.00 g

115.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 1.40 g

KH: 15.00 g

Zucker: 8.70 g

13.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 1.50 g

Zucker: 1.50 g

25.00 Kcal

Fett: 0.38 g

Eiweis: 0.85 g

KH: 2.75 g

Zucker: 2.75 g

30.66 Kcal

Fett: 1.16 g

Eiweis: 1.10 g

KH: 2.56 g

Zucker: 2.56 g

66.00 Kcal

Fett: 1.00 g

Eiweis: 2.00 g

KH: 12.00 g

Zucker: 12.00 g

17.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.20 g

KH: 4.00 g

Zucker: 4.00 g

400.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 100.00 g

Zucker: 100.00 g

400.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 100.00 g

Zucker: 100.00 g

36.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 36.00 g

Zucker: 36.00 g

400.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 100.00 g

Zucker: 100.00 g

401.00 Kcal

Fett: 0.00 g

Eiweis: 0.00 g

KH: 100.00 g

Zucker: 100.00 g

Wie viel Kalorien haben 4 Würfelzucker?

Ein Zuckerwürfel wiegt 3,3 Gramm. Ein Gramm Zucker liefert 4,1 Kilokalorien. Also liefert ein Zuckerwürfel 13,5 Kilokalorien.

Wie viel Kalorien haben 4 Esslöffel Zucker?

Es sind 16 Kalorien in Zucker (1 TL).

Wie viel sind 4 Gramm Zucker?

1 Teelöffel (gestrichen) entspricht 4 Gramm Zucker, 5 Gramm Salz und 3 Gramm Backpulver.

Wie viele Kalorien haben 2 Würfelzucker?

Es sind 19 Kalorien in Zucker (1 Klumpen, 2 Würfel).

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