Wie viel nimmt man ab? müsste doch 1 kilo in der Woche sein oder?
8 Antworten
Interessanter ist eher: wieviel nimmst du anschließend wieder zu? (Stichwort: JOJO Effekt) mit einer 1000kcal Diät versetzt du deinen Stoffwechsel in den "Hungermodus" und klar
nimmst du "erstmal ab" vor allem Wasser und MUSKELN. Dann fährt der Stoffwechsel runter und du nimmst nicht mehr ab, im Gegenteil, der Körper wird ALLES speichern was er kriegen kann, aus Angst zu verhungern. Lerne lieber, was gesunde und ausreichende Ernährung bedeutet und mach eine dauerhafte Ernährungsumstellung mit Kcal Defizit (ja!) aber ausreichend Kcal, die dein Körper braucht. Kannst du hier berechnen:
LINK
Wenn Du ca. 2-3g Protein/kg Körpergewicht zu Dir nimmst und auf ein Defizit von 1000 kcal/Tag kommst, kannst Du davon ausgehen, dass Du größtenteils Fett verlieren wirst. Das Herunterfahren des Kalorienbedarfs nach so
einer Diät wird maßlos überschätzt, es geht dabei um 200-300 kcal, die Dein Körper weniger verbraucht. Das Gemischt damit, dass die meisten Leute die so eine Diät machen, nicht wissen was sie tun und nach der Diät die gleiche Menge an Kcals zu sich nehmen, wie vor der Diät, erklärt den Jojo-Effekt. Der Körper passt sich nach der Diät sehr schnell an seinen dieszeitigen Kcal Bedarf an, der Jojo-Effekt wird darum durch den Denkfehler nach der Diät genau so viel essen zu können wie vor der Diät
ausgelöst. Wenn jemand mit 10 kg, 15 kg, 20 kg mehr den Tag verbringt, wird er zwangsweise einen höheren Kcal Verbrauch haben, als wenn er dieses Zusatzgewicht nicht hätte.
Junior Usermod
Community-Experte
Essen, Ernährung
Das kann man gar nicht sagen. Das kommt auf deinen Verbrauch an. Verbrauchst du 1000 kcal nimmst du gar nix ab. Verbrauchst du 800 nimmst du
zu. Verbrauchst du 3000 verhungerst du.
Kann man so nicht sagen. Ist wie...wie weit komme ich mit 1 Liter Benzin...es kommt immer drauf an was man verbraucht.
-1200 calorien unterschied
( ein durschnitswert ) 1g fett = 9,3 calorien 1200 calorien/9,3 calorien/g ~ 129 g pro tag ( durschnittlich ) das sind 0,903 Kg die woche also grob ja
Was möchtest Du wissen?
4 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Ja. Damit wirst du auf jeden Fall abnehmen. Selbst wenn du 24 Stunden im Bett liegst und nur atmest, wird dein Verbrauch über 1000 Kalorien sein. Rechne es dir mal bei so nem Rechner durch, wie hoch dein Verbrauch ist.
Man nimmt ab, sobald man mehr Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt. Im Schnitt sagt man, dass man als Erwachsener ca. 2000 kcal täglich zu sich nehmen soll. Das ist in etwa auch die Menge, die man bei normaler körperlicher Tätigkeit verbraucht. Bist du den ganzen Tag in Bewegung, kannst du ruhig mehr essen und du nimmst nicht zu. Wenn du 1000 kcal zu dir nimmst aber
trotzdem nur den ganzen Tag im Bett liegen würdest, würdest du trotzdem nicht abnehmen, da du ja nichts verbrauchst.
1000 kcal sind eindeutig zu wenig, da dein Körper so nicht einmal ansatzweise seinen Grundbedarf decken kann, also um alle Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Optimal für die Fettverbrennung ist, wenn du ein Kaloriendefizit von 200-300 kcal hast (deinen Kalorienbedarf kannst du auf
www.rockanutrition.de/kalorienrechner berechnen). Dabei solltest du auf möglichst viele natürliche Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse und Gesunde Fette/Öle zurückgreifen und darauf achten dass du 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht aufnimmst. Dann wird das auch was mit dem Abnehmen :)
Du wirst irgendwann unterversorgt umd mangelernaehrt sein mit 1000 kcal. Ist das dein Ziel. Isst du wieder Normal., wirst du wieder zunehmen..