Für jede Altersgruppe gibt es ein empfohlenes Gewicht, bei dessen Einhaltung keine gesundheitlichen Risiken zu befürchten sind. Auch für Kinder gelten diese Empfehlungen, denn gerade sie sind durch Fehlernährung gefährdet, Übergewicht und Diabetes zu bekommen.
Kinder lieben Süßigkeiten und lernen im Elternhaus häufig nicht, wie gesunde Ernährung aussieht. In Industrieländern konsumieren die meisten Kinder zu viel Zucker, Fett, Fast Food und
gesüßte Limonaden. Dadurch nehmen sie viel mehr Kalorien auf als nötig. In Kombination mit Bewegungsmangel entsteht schnell Übergewicht.
Das Idealgewicht hängt auch mit Bewegung zusammen. In der modernen Konsumgesellschaft hat Bewegung bei Kindern einen zu geringen Stellenwert. Doch gerade die ist in den Wachstumsjahren enorm wichtig - nicht nur zur Vermeidung von Übergewicht, sondern auch zur Vorbeugung vieler anderen Erkrankungen. Mehr Bewegung lässt sich leicht in den Alltag integrieren und es braucht kein Leistungssport zu sein.
Seelischer Leidensdruck durch Übergewicht
Mittlerweile trägt jedes vierte Kind in Deutschland zu viel Kilos mit sich herum, jedes siebte hat sogar starkes Übergewicht. Kinder leiden körperlich und auch seelisch unter dem Gewicht. Schon in jungen Jahren schmerzen die gelenke und Bewegungen fallen schwer. Sie werden leicht gehänselt und ihr Selbstwertgefühl leidet. Aus Frust greifen sie erneut zu Bonbons und Chips. Ein Teufelskreis, aus dem sie selber nur schwer herauskommen.
Der BMI - Maß fürs Idealgewicht
Auch für Kinder kann man das Idealgewicht über den Body-Mass-Index errechnen. Dieser Wert wird ermittelt in dem man das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in m² dividiert. Leichte Schwankungen sind dabei natürlich akzeptabel. Anhand einer Tabelle lässt sich dann das Idealgewicht ablesen. Tabellen bekommt man in jeder Apotheke, beim Arzt oder im Internet.
Beispielrechnung: Ein Junge mit elf Jahren ist 1,50 m groß und wiegt 40 Kilo. Nach der BMI-Formel errechnet sich sein Idealgewicht so: 40 geteilt durch 1,5 ² = 17,78. Der BMI von 17,78 liegt damit im Normalbereich und das Kind hat kein Über- oder Untergewicht.
Kein Erfolg durch Verbote
Kindern zu verbieten, Süßigkeiten und andere kalorienreiche Lebensmittel zu essen, die sie sehr mögen, bringt in der Regel nichts. Eltern sollten stattdessen ein gutes Vorbild sein und sich selbst möglichst gesund ernähren. Idealerweise deponieren sie auch keine Schokolade in Schränken, zu dem das Kind Zugang hat. Das würde es ihm doppelt schwer machen.
Normalgewicht und BMI Rechner für Kinder
Das Gewicht steht im Zusammenhang mit der Körpergröße. Viele Kinder erreichen mit 10 oder 11 Jahren eine Körpergröße von 140 cm bis 155 cm. Das entspricht oftmals einem gesunden Gewichtsbereich von 35 kg bis 45 kg. Grundsätzlich entscheiden die Statur und der Körperbau über ein gesundes Gewicht, das in Verbindung mit der Muskulatur steht.
Normalgewicht für Kinder mit 10 Jahren
| Körpergröße Kind mit 10-11 Jahre: | 140 cm bis 155 cm |
| Gewicht von Kindern mit 10-11 Jahre: | 35 kg bis 45 kg |
Eine unkomplizierte Möglichkeit, festzustellen, ob dein Kind das richtige Gewicht hat, bildet der BMI für Kinder, der Body Mass Index.
Mithilfe des Körpergewichts, der Körpergröße und des Alters lässt sich feststellen, ob sich dein Kind im gesunden Bereich bewegt.
Dabei spielt es keine Rolle, ob sich dein Kind unter oder über dem Durchschnitt bewegt. Die Werte sollten laut BMI im normalen Bereich liegen.
Jeder Mensch hat einen grundsätzlich verschiedenen Körperbau. Gerade mit 11 Jahren unterscheiden sich Kinder in ihrer Körpergröße drastisch voneinander. Gewichtsschwankungen sind da vollkommen normal.
Unsere Empfehlung: Ratgeber für Eltern und Großeltern
Dennoch solltest du diese Veränderungen beobachten und bei einem dauerhaften Unter- oder Überschreiten rechtzeitig aktiv werden.
Sind Gewichtsschwankungen mit 11 Jahren normal?
Eltern sollten auf ein gesundes Gewicht bei ihren Kindern achten. Übergewicht kann schnell zu körperlichen und psychischen Problemen führen. Mit 11 Jahren durchlaufen einige Mädchen schon die Anfänge der Pubertät. Sie kämpfen mit einem hormonellen Chaos ihres Körpers, während viele Jungen noch voll in der Kindheitsphase stecken.
In jedem Fall gilt es die Entwicklung und einen möglichen Wachstumsschub einzuberechnen. Gerade mit 11 Jahren macht der Körper eine enorme Entwicklung durch. So können Kinder zum Beispiel vor dem nächsten Wachstumsschub einen kleinen Bauch ansetzen, ohne dass dies zu einem gesundheitlichen Problem mutiert.
Was tun bei Über- oder Untergewicht?
Wenn das Gewicht drastisch von den Normalwerten abweicht, solltest du unbedingt mit einem Hausarzt oder Kinderarzt sprechen. Er kann das Gewicht in die Entwicklung einordnen und konkrete Maßnahmen empfehlen, wie ihr wieder Normalität in den Alltag und in das Körpergewicht bekommen.
Lediglich bei Kindern unter 2 Jahren spielt der BMI keine Rolle. Hier ist es nur dem geschulten Auge der Eltern und dem Arzt möglich, eine folgerichtige Aussage über das gesunde Gewicht zu treffen.
Ausgenommen von körperlichen Krankheiten könnt ihr über regelmäßige Bewegung und einem gesunden, abwechslungsreichen Ernährungsplan Abweichungen vom normalen Gewicht in den Griff bekommen. Demnach solltest du die Frage – wie viel sollte man mit 11 Jahren wiegen – als Ansatzpunkt für die Analyse der Ernährung und Bewegung nehmen, um gesunde und aktive Korrekturen einzuleiten.
Quellen und Verweise
- Fakten zum Gewicht Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung BZgA www.uebergewicht-vorbeugen.de/vertiefende-informationen/fakten-und-folgen/
Kindergesundheit – die Kinderärztin informiert:
Kinderkrankheiten
Gesundheits-Fragen
Impfungen & Medikamente
Mehr Themen
Verbraucherhinweis: Alle Links und mit * oder
Wie viel sollte ich als 12 Jährige wiegen?
Alter | Körpermaße | |
Größe in m | Gewicht in kg | |
12 bis unter 13 Jahre | 1,56 | 47,1 |
13 bis unter 14 Jahre | 1,62 | 52,4 |
14 bis unter 15 Jahre | 1,67 | 57,3 |