Ich habe mir in den letzten 2-3 Jahren ca. 10 kg zuviel angefuttert. Nun sollen die dauerhaft weg. Da ich eine Familie habe mit 2 Kindern sollte der Aufwand nicht allzu groß sein. Wer hat gute Tipps? Gruß Krümmelchen |
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Mitglied seit 13.11.2005
12.982 Beiträge (ø2,09/Tag)
Hallo, nach wie vor finde ich das SIS-Ernährungsprogramm das einfachste, natürlichste, unkomplizierteste: Jeden tag gibt es einen neuen Thread, hier der heutige: //www.chefkoch.de/forum/2,50,523247,2/Insulintrennkost-Schlank-im-Schlaf-nach-Dr-Pape-am-Donnerstag-den-13-05-2010.html Lg, MArie |
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Mitglied seit 27.04.2006
2.567 Beiträge (ø0,43/Tag)
Hallo, ich komme mit WW ganz gut klar. LG sschlumpfine -Gott hat die Erde nur einmal geküsst, dort wo heute das Zillertal ist- |
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Mitglied seit 07.03.2010
189 Beiträge (ø0,04/Tag)
Hallo! Ich hab es geschafft 10 Kilo abzunehmen. Im Grunde genommen habe ich nur eine Regel beachtet: Man darf täglich nicht mehr Kalorien aufnehmen als man verbraucht, damit halte ich mein Gewicht seit 2 Jahren. Das heißt wenn man viel Sport macht, kann man auch mal richtig schlemmen. An einem Tag, an dem man nur wenig Bewegung hatte, muss man auch dementsprechend kalorienärmer essen. Ich habe natürlich auch Süßigkeiten reduziert. Das ist am Anfang nicht ganz einfach, aber man gewöhnt sich dran. Viel Erfolg! |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 31.10.2003
7.171 Beiträge (ø1,03/Tag)
Hallo, Es ist ganz einfach und auch superbillig!!! Man muss nichts einnehmen, man braucht keine teuren Kurse, man braucht kein neues Sport-Outfit: MAN MUSS NUR ETWAS LASSEN !!!! Nämlich das viele falsche Essen. Das spart sogar noch Geld! Ich habe es pralktiziert: Am Morgen: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark und Tomaten.(Natürlich ohne Butter) Am Mittag: Eintopf aus Kartoffeln, und frischem Gemüse. (Steckrübe,
Kohlrabi, Karotten, Spitz- oder Wirsingkohl) Jeden Abend: habe ich einen Salat gemacht aus Karotten, Äpfeln, Sellerie, Rote Bete, Zitronensaft, ein wenig Zucker und Walnussöl. Auf diese Art habe ich mich von 18 kg getrennt. Komm mir nun nicht mit dem Argument, bei Dir sei das alles ganz anders, dies und das gehe nicht und "darauf" könnest Du nicht verzichten. Dann musst Du nicht verzichten und Deinen dicken Bauch und die unförmige Figur behalten.! Ich wünsche Dir den Mut, es zu probieren! Hammerhai |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 21.07.2003
30.667 Beiträge (ø4,35/Tag)
hallo ich habe für ca 6,5 kg drei Monate gebraucht. weniger essen und/oder langsamer essen, man ist schneller satt. abends kein schinkenbrot als betthupferl. zwischendurch nichts naschen, nur essen wenn man wirklich Hunger hat, nicht weil eben Mittagszeit ist. lg angelika |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 12.09.2004
15.531 Beiträge (ø2,34/Tag)
Moin! Das wichtige ist man muss das was kirmeshut schon schrieb "einfach" verinnerlichen.... Gruß, Nick ---- |
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Mitglied seit 27.04.2006
2.567 Beiträge (ø0,43/Tag)
Hallo, @Hammerhai: darf ich fragen, wie lange Du dich so ernährt hast? ich finde es toll, dass Du soviel geschafft hast, aber immer dasselbe essen, insbesondere Mittags, ich glaube das könnte ich nicht. Seit wann hältst Du Dein Gewicht nun und wie? LG -Gott hat die Erde nur einmal geküsst, dort wo heute das Zillertal ist- |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 12.09.2004
15.531 Beiträge (ø2,34/Tag)
Moin! Ach ja und noch was: die beste Diät die ich je gesehn hab war eine, die man auf die Speisekarte eines jeden Nobelschuppens hätte schreiben können. Ausgewogene Mischung, hochwertige Zutaten, sorgfältige Zubereitung. Das völlige Gegenteil von Versagung oder Entbehrung. Wenn die einen Namen hatte, hab ich den vergessen... Gruß, Nick
---- |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 31.10.2003
7.171 Beiträge (ø1,03/Tag)
@ sschlumpfine Das war gar kein problem, nachdem es oben geklickt hatte. Das Frühstück ist total ok. Marmelade brauchte ich auch vorher nie. Das Mittagessen bestand hauptsächlich aus Karoffeln und Gemüse, aber auch manchmal kombiniert mit Ei, magerem Fleisch oder Fisch. Das muss wirklich nicht eintönig sein. Auf den Salat zum Abendessen habe ich mich immer gefreut. Man darf bei dieser "Diät" (sie ist von mir!) gern kräftig zulangen. Ich bin 190 cm lang und wiege 83 kg und das seit knapp 4 Monaten. Alle Ärzte sind höchst zufrieden mit mir. Was noch ganz wichtig ist: Getränke: Nur Tee oder Mineralwasser!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Gruß vom wellenschlüpfrigen Hai! |
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Mitglied seit 18.05.2008
17 Beiträge (ø0/Tag)
Hallo Krümelchen, ich hatte mir auch 8 kg zuviel angefuttert. Der letzte all in Urlaub war klasse, aber meine Hüften hatten ein paar Dellen die ich nicht haben wollte. Zu Beginn habe ich 3 Mal die Woche das Fitness-Studio aufgesucht. 45 Min. Muskelaufbau und dann noch Ausdauer-Training auf dem Crosstrainer. Jetzt gehe ich zum Pilates-Training und mache nur noch 1-2 Mal Sport im Studio. Gekocht habe ich schon immer gerne. Jetzt gibt es immer 1 Mal in der Woche Fisch mit viel Gemüse. Außerdem koch ich gerne mit Geflügel. Fleisch muss aber nicht immer auf den Tisch. Ich esse kleinere Portionen, aber die wichtigste Umstellung für mich war das Trinkverhalten. Ich habe immer nur Apfelschorle getrunken. Wasser mochte ich noch nie. Ich habe 3 Monate gebraucht um mich daran zu gewöhnen. Inzwischen mag ich keine Apfelschorle mehr. Man weiss ja eigentlich woran es liegt, oder ? Kuchen kommt nur noch am Wochenende auf den Tisch, und dann muss es auch nicht eine Torte sein. Wir kochen jetzt auch viel asiatisch. Schmeckt gut, geht schnell und hat wenig Kalorien. Und wenn man mal gesündigt hat, wird es am nächsten Tag eben weniger geben. Die Kilos werden auch bei Dir purzeln, aber es muss wie schon erwähnt im Kopf Klick machen, nur dann kann es klappen. Ich halte seit 5 Monaten jetzt mein Gewicht und fühle mich pudelwohl. Mit dem Programm in der Apotheken-Umschau siehst Du auch herrlich Deine Erfolge im Diagramm. Tipps und Tricks kommen regelmäßig per Email Ich wünsche Dir viel Erfolg. LG Küchengirl |
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Mitglied seit 04.11.2005
263 Beiträge (ø0,04/Tag)
Hallo, @hammerhai Seit drei Wochen ernähre ich mich folgendermaßen: Morgens: 3 Eßl. Haferflocken + 2 Eßl. Cornflaks mit Aktimel vormittags: 2 Tassen Kaffee mittags: Gemüsesuppe mit evt. 1 Scheibe gekochtem Schinken oder 1 Eßl. Parmesankäse oder 100g Putenbrust angebraten Zusätzlich gehe ich 2 mal por Woche 5 km walken. Ich weiß garnicht wie du das geschafft hast? Gruß |
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Mitglied seit 27.04.2006
2.567 Beiträge (ø0,43/Tag)
Hallo Krümmelchen, ich denke, dass Du zu wenig isst. Der Körper schaltet bei Hunger auf "Sparflamme": UND: Trinken ist wichtig! Nicht nur Kaffee, sonder täglich min. 2 Liter Wasser oder Frucht-/Kräutertee. Schau dir mal die Apothekenumschau an, wie in meinem ersten Post erwähnt. LG -Gott hat die Erde nur einmal geküsst, dort wo heute das Zillertal ist- |
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Mitglied seit 04.08.2008
944 Beiträge (ø0,18/Tag)
hallo! das wichtigste ist natürlich ernährung, aber fast genauso wichtig ist bewegung. und zwar regelmäßig, auch wenns nur einmal in der woche ist. am besten ist laufen. so 10-20 minuten reichen da eigentlich, hauptsache du schwitzst und bist dann fertig und später kannst dus ja erhöhen die zeit. ernährung... viel gemüse und eiweiß, wenig kohlenhydrate, zu jeder ,ahlzeit eiweiß. keine konservierungsstoffe und fertigggericht, nichts frittiertes etc. obwohl alles mal ausnahmsweise gegessen werden darf, wichtig ist, dass du kein schlechtes gewissen dabei hast! genieß dein leben! :) liebe grüße |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 31.10.2003
7.171 Beiträge (ø1,03/Tag)
@ krümmelchen entschuldige bitte, aber ich habe jetzt wirklich keine Lust, Deinen Ernährungsplan zu analysieren. Schlanke Grüße vom Hai |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 02.03.2002
30.076 Beiträge (ø3,98/Tag)
Krümmelchen, die Cornflakes und das Actimel vergiss mal lieber. Die Flakes enthalten 'ne Menge Zucker und statt Actimel nimm lieber einen ganz normalen Jughurt, denn das Zeug hat nicht umsonst den "Goldenen Windbeutel 2009" für die "dreisteste Werbelüge des Jahres" erhalten. Damit erhöhst du in keiner Weise deine Widerstandskräfte sondern lediglich die Summe deiner Ausgaben. |
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Mitglied seit 13.11.2005
12.982 Beiträge (ø2,09/Tag)
Hallo, der Hai hat das ja schon sehr gut skizziert: Und Brigitte hat mehr als Recht: je "raffinierter" = verarbeiteter ein lebensmittel ist - siehe Aktimel oder Cornflakes - umso nutzloser ist es für den Körper. Und: wird meist noch gezuckert, wo gar kein Zucker nötig ist. @ Krümmelchen: Du ißt eindeutig zu
wenig, wenn du Gemüsedurcheinander oder Gemüsesuppe machst, und nicht zu viel Fett dazugibst, dann kannst du Mengen reinhauen, die nicht ansetzen. Bloß bitte: lasse die industriell hergestellten, raffinierten Sachen weg. Lg, MArie |
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Mitglied seit 18.01.2010
60 Beiträge (ø0,01/Tag)
Hallo ich habe gerade eure Beiträge gelesen und muß dazu sagen das ich seit Januar fast 9kg durch Trennkost abgenommen , habe. Natürlich hat mich der Chat dabei geholfen und auch die vielen Rezepte. Probier es doch damit einmal oder ließ dich erst mal durch. Lieben Gruß Birgit |
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Mitglied seit 14.11.2007
6.707 Beiträge (ø1,23/Tag)
Hallo, für mich (!) war Kalorienzählen ganz gut. Mir ist schnell aufgefallen, wie schnell man sich verschätzt, was die zu sich genommene Kalorienmenge angeht. Mittlerweile weiß ich grob, wieviel Kalorien ich mit welchen Lebensmitteln zu mir nehme. Einige gängige Rezepte, die ich regelmäßig für meine Familie mache, habe ich auch durchgerechnet. Ist zwar am Anfang ein bißchen umständlich (Abwiegen, Umrechnen), aber so kann ich ganz normal mit meiner Familie mitessen, weiß allerdings wann mengenmäßig Schluss ist. Es hat "nur" 2-3 Monate gedauert und ich wiege nicht mehr wirklich viel ab, dafür bekommt man nach einiger Zeit ein Gefühl. Für mich war es einfach wichtig, weil man zum einen so oft keine Vorstellung davon hat, wieviel man täglich schon aus jahrelanger Gewohnheit isst und zum anderen um nicht auf die Diät-Schiene zu kommen, wo ich eventuell Gefahr laufen würde, zu wenig zu essen und nachher doch wieder alles wieder zuzunehmen. Und auch wenn man das nicht gern hört, es aber trotzdem alle sagen: Sport ist wirklich nicht zu vernachlässigen! Viel Erfolg! |
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Mitglied seit 06.11.2007
3.578 Beiträge (ø0,65/Tag)
Hallo, ich habe nach meiner ersten Tochter 5kg, nach der zweiten Tochter 7kg behalten, und egal was auch immer ich versuchte, ich bekam die Kilos nicht mehr weg. Letztes Jahr habe ich dann für ca. 5 Monate Schüssler Salze genommen, diszipliniert gegessen und dreimal die Woche Sport gemacht ( 2x walken plus einmal die Woche so einen Bauch-Beine-Po Kurs. Ich habe innerhalb von 3 Monaten 9 Kilo abgenommen, und auch nicht mehr zugenommen. Ich bin 173cm groß und wiege jetzt 64 kg. Ansonsten muss ich mich Brigitte anschliessen: Cornflakes und Actimel weglassen LG marina02 |
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Mitglied seit 07.03.2010
189 Beiträge (ø0,04/Tag)
Hallo! Krümelchen du musst echt nicht hungern! das schlimmste was es gibt ist hungrig einschlafen. Obst und Gemüse kann man wirklich in großen Mengen essen bis man satt ist. Wenn ich nach dem Essen noch hungrig bin, knabber ich manchmal auch noch'ne Scheibe Knäckebrot. Wie gesagt um ab zu nehmen, muss man nicht hungern, weil dabei ist die Gefahr groß, dass irgenwann eine "Fressattacke" kommt, man muss nur darauf achten, dass man das Richtige ist. Bei mir haben die 10 Kilo auch fast 1 Jahr gedauert, aber langsam abnehmen ist gesünder und die Gefahr des Jojo-Effekt ist nicht so groß. Keine Diät hilft langfristig, sondern nur eine Ernährungsumstellung. Liebe Grüße |
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Mitglied seit 27.04.2004
516 Beiträge (ø0,08/Tag)
Hallo, ich habe durch das Zusammenziehen mit meinem Freund ganz schön zugelegt, da sich meine Ernährung sehr geändert hat. Nun stehen hier massig Chips und Süßes rum, außerdem mags mein Freund gern deftig beim Essen. Aber er ist sehr sehr schlank, ich bin fetter geworden... Seit gut einem Monat habe ich meine Ernährung umgestellt: Frühstück normal, zwei Scheiben Brot mit Butter und Käse, Wurst oder Marmelade. Vorwiegend selbstgebackenes Brot, wenig Weißbrot. Mittags mache ich mir eine riesige Portion gemischtes Obst, gerne mit magerem Joghurt, gesüßt mit wenig Süßstoff. Manchmal gebe ich ein paar Nüsse oder wenig Knusper-Müsliflocken hinein. Abends koche ich uns warm, allerdings zwei unterschiedliche, schnelle Gerichte. Z.B. mir eine Gemüsepfanne aus gebratenen Auberginen, Zucchini, Pilzen und Paprika. Dazu esse ich wenig Nudeln oder Reis. Aber dafür Unmengen Gemüse Oder einen Auflauf aus Putenstreifen, Pilzen und viel Spinat und wenig Nudeln. Die Soße mache ich aus fettreduzierten Milchprodukten, verwende viele frische Kräuter. Überbacken wird dann mit Light-Mozzarella (geschmacklich ok, finde ich) Die Spargelzeit genieße ich ohne fette Soßen, guter Spargel und gute Frühkartoffeln brauchen das gar nicht. Hierzu brate ich dann ein Rumpsteak, Straußensteak oder Hähnchenbrust. Außerdem esse ich viel Fisch und Salat. Richtig lecker ist z.B. ein gebratenes Lachssteak mit gebratener Mango und dazu Blattspinat. Oder eine Schüssel gemischter Salat mit gebratenem Gemüse und Parmesanspänen. Im Prinzip esse ich nur weniger Zucker und vermeide fette Sachen. Dafür haue ich mir den Wanst regelrecht mit Salat, Obst und Gemüse zu. Auch mein Knabberzeug zwischendurch besteht aus Obst. Zwischendurch erlaube ich mir einen selbstgekochten Schokoladenpudding oder selbstgemachtes
Fruchteis. Im Ganzen habe ich nun immerhin eine Jeansgröße weniger und meine Hüftknochen sind wieder sichtbar. Allerdings muss ich auch dazusagen, dass sich wohl nicht jeder an Obst und Gemüse sattessen kann. Ich habe immer Appetit darauf und freue mich regelrecht auf eine saftige Ananas oder süße Erdbeeren. Übrigens: ich mache mir keinen Plan vom Essen, sondern esse das, wo ich Appetit drauf habe. Ich messe nichts ab und esse mich satt. Und das Durchrechnen empfinde ich als absoluten Kappes, ich habe Hunger und will dann nicht rechnen! So habe ich vor Jahren bereits einmal gute 20 Kilo abgenommen. Bzw. von Jeansgröße 31 runter auf 27 bei einer
Körpergröße von 1,63. Aktuell isses nun 28, damit kann ich leben.;) LG Sarah |
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Mitglied seit 27.04.2006
2.567 Beiträge (ø0,43/Tag)
Hallo, hier kommen ja gute Tipps zusammen. LG -Gott hat die Erde nur einmal geküsst, dort wo heute das Zillertal ist- |
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Mitglied seit 24.01.2009
1.371 Beiträge (ø0,27/Tag)
Mitglied seit 04.11.2005
263 Beiträge (ø0,04/Tag)
Hallo, @sschlumpfine es interessiert mich noch. Ich lese interessiert mit und lege mir eine neue Strategie zu. Ich bin einfach ziemlich depremiert weil ich dachte so 10 kg nehme ich ganz locker ab, schließlich gehen sie auch ganz nebenbei drauf Gruß Krümmelchen |
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Mitglied seit 24.01.2009
1.371 Beiträge (ø0,27/Tag)
Hallo Krümelchen Ist doch ein guter Anfang, nur nicht verzweifeln. Und am Besten nur dann essen, wenn du auch richtig Hunger hast. Funktioniert ganz einfach. LG |
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Mitglied seit 27.04.2006
2.567 Beiträge (ø0,43/Tag)
Hallo Krümmelchen, leider ist es immer so, dass es leicht rauf aber nur schwer wieder runter geht. Ich bin nun seit dem 19.3. wieder mit WW dabei und habe auch erst 3kg geschafft. Aber es ist doch schön, wenn die Richtung stimmt. Also, nicht entmutigen lassen, auch kleine Abnahmen sind Erfolge! Hast Du mal hier geschaut: gesund-abnehmen.apotheken-umschau.de ? Ist kostenlos une empfehlenswert. Wichtig ist, dass Du Deine Portionen nutzt, egal ob mit 3 oder 5 Mahlzeiten am Tag. Probier's doch mal aus. Und nicht veregssen: trinken, trinken, trinken. LG -Gott hat die Erde nur einmal geküsst, dort wo heute das Zillertal ist- |
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Mitglied seit 17.01.2004
859 Beiträge (ø0,13/Tag)
Hallo! Ich habe im letzten Jahr gut 25 Kilos abgenommen, das allerdings mit sehr viel Disziplin und natürlich auch ab und zu mit Tiefschlägen (Feiertage, Urlaub etc). Funktioniert hat das bei mir indem ich mich mit der vitalstoffreichen Vollwertkost nach Dr. Bruker beschäftigt habe. Ich halte mich allerdings nicht streng danach, sondern habe durch die Lektüre angefangen mir Gedanken über meine Ernährung zu machen und habe selbst meine Ernährung umgestellt. Viel Erfolg beim Abnehmen! |
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Mitglied seit 04.11.2005
263 Beiträge (ø0,04/Tag)
Hallo, ja, daß mit dem trinken stellt mich vor ein großes Problem. Ich trinke generell zu wenig ( halt 2 Becher Kaffee am Tag). Ich denke daß dadurch auch mein Stoffwechsel sehr schlecht ist. Ich kann mich auch schlecht zwingen, da ich kein Durstgefühl habe! Außer bei ca. 28 Grad Außentemperatur und das ist ja im Moment nicht! @ marina |
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Mitglied seit 01.06.2012
13 Beiträge (ø0/Tag)
Krümmelchen, dein Beitrag ist schon ein wenig her, aber vielleicht hast du ja immernoch dasselbe Problem. Ich musste dir einfach schreiben, habe auch zwei Kids und da die noch sehr jung sind, werde ich immer gefordert und kann kaum Sport machen. Seit Neustem versuche ich es mit einer Hypnose, einer cd von Dieter Eisfeld. Die Erfolge sind zwar langsam zu sehen, aber sind immerhin zu sehen. Mit Kindern ist die Sache schon ganz gut, habe jetzt nicht vor 30 Kilo abzuspecken, aber so bis 15 wäre klasse. Ist auch mal schön einfach abzuschalten und sich einfach fallen zu lassen. Die Stimme ist tief und angenehm, dagegen war die CD von McKenna und sein Buch ein absoluter Gau. Bin jetzt seit Anfang Juli dabei und habe jetzt so 5 Kilo um den Dreh abgenommen. Bin früher satt und noch das Wetter... doppelt so wenig Hunger. Viel Erfolg dir weiterhin und viel Spaß mit deinen Kiddies |
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Mitglied seit 28.08.2011
467 Beiträge (ø0,11/Tag)
Mit Hypnose abnehmen? Das habe ich ja noch gar nicht gehört .. kann mir auch nicht vorstellen, meine Meinung, dass es so gut funktionieren soll, denn der Körper braucht ja trotzdem seine Energie oder liege ich da falsch??? LG Flummi |
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Mitglied seit 13.11.2005
12.982 Beiträge (ø2,09/Tag)
Hi Flummi, das wird so sein wie beim Rauchenabgewöhnen mit Hypnose. Lg, MArie |
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Mitglied seit 23.05.2007
33.522 Beiträge (ø5,94/Tag)
Hallo Diese CD wird hier im CK schon mehrmals beworben.....und ist leider ziemlicher Humbug....denn nur davon nimmt kein Mensch gesund ab, bzw. kann ein gesundes Gewicht halten. |
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Mitglied seit 16.02.2005
2.493 Beiträge (ø0,39/Tag)
Hallo, Ihr Lieben ! Klar geht das, ich nehme auch im Schlaf ab, weil ich da nichts essen kann!!! Ganz ehrlich, ohne Sport und vernüftiges Essen kann man nicht auf Dauer abnehmen, wer das glaubt ist naiv und schiebt alles auf den Jojo....und der kann gar nichts dafür. Bei uns wird deftig gegessen und es scheint sogar zu schmecken...und trotzdem nehme ich ab, weil ich aufs Öl und die Fette achte, weil es viel frisches Gemüse gibt und die Wurst gut bedacht ausgesucht
wird. Bei uns gibt es auch schon mal geschmorte frische dicke Rippe....das muß man sich halt auch mal gönnen. Ich seh das ganz klar so, wer abnehmen mag der schafft das auch wenn er will, Kranke ausgenommen. Das ist einfach eine Kopfsache. Und der Glaube kann ja auch Berge versetzen...darauf bauen wohl die CD Verkäufer. Wer mag schon nicht daran glauben ohne was zu tun abnehmen zu können....der werfe den 1.Stein......vor allem wenn man dafür Geld ausgegeben hat...auch das muß rechtfertigt werden. Leute eßt wenn euch danach zumute ist, halt nicht ne ganze Talel Schokolade...dann klappt das schon Liebe Grüße Kaffeeluder Kochkunst ist..... |
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Mitglied seit 11.09.2009
151 Beiträge (ø0,03/Tag)
hi meine Frau hat in den letzten Monaten mind. 6 Kilo abgenommen 1. mit Sport (Zumba 1x/Woche) macht ihr Spaß und ist dann ordentlich durchgeschwitzt 2. Keine Süßigkeiten mehr Abends vor der Glotze lg |
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Mitglied seit 05.01.2012
26 Beiträge (ø0,01/Tag)
Hallo an alle, die abnehmen wollen! Ich habe alle Kommentare gelesen, und wenn ich alles zusammen nehme, ein paar mal kräftig schüttle, kommt dabei eins raus: TRENNKOST !!! Ich habe damit vor längerer Zeit 10 kg. abgenommen und jahrelang gehalten. Trennkost ist eine Ernährungsform, die alles beinhaltet und nicht's verbietet. Mal davon abgesehen, die Gelüste auf Süßes (war eins meiner größten Probleme,
habe die Schokolade im Keller gelagert und bin auch 5 mal am Abend 2 Stockwerke runter und rauf gelaufen) sind bei mir einfach verschwunden. Viel Erfolg wünscht |
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Mitglied seit 21.08.2012
9 Beiträge (ø0/Tag)
Du solltest versuchen, einen Ernährungsplan zu finden, den du langfristig durchhälst. Bau vermehrt Sport in dein Tagesprogramm ein und versuche fettiges Essen weitestgehend zu vermeiden. Dann wirst du zwar langsam, aber dafür langfristig, an Gewicht verlieren. |
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Mitglied seit 03.06.2013
5 Beiträge (ø0/Tag)
Hallo, bei Crashdiäten ist das so eine Sache. Du nimmst genau so schnell wieder zu wie ab! Ich würde dir WeightWatchers empfehlen oder einfach im Internet zu suchen welche Lebensmittel du tauschen kannst. Z. B. Statt Milch mit 3,5 % Fett gegen Milch mit 1,5% Fett. Joghurt mit 3,5 % gegen Joghurt mit 1,5 % Käse mit 60 % gegen Käse mit 16% usw. Dann bist du immer satt aber die Kalorien reuzieren sich und das bedeutet dass du abnimmst. Dann ist auch noch Bewegung sehr wichtig! Spazieren gehen, radfahren, joggen usw. Du kannst ab 18 Uhr genauso essen, es kommt nur darauf an was und wieviel! Außerdem würde ich von der Waage abraten - ich bevorzuge sowieso das "Messen" - statt dem Wiegen. |
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Mitglied seit 15.04.2007
1.388 Beiträge (ø0,24/Tag)
Mitglied seit 06.04.2015
1 Beiträge (ø0/Tag)
Hallo, auch ich wollte nach meinen zwei Schwangerschaften, die gerade mal zwei Jahre auseinander lagen, die babypfunde wieder los werden. Zu großen Aufwand konnte ich mit den kleinen auch nicht betreiben. Ich habe es trotzdem geschafft. Bewegt habe ich mich ja eh genug mit den beiden, nur beim essen habe ich ein wenig zurück geschraubt. Ich habe die Thaivita weg mit dem Fett Kapseln genommen und jetzt sehe ich aus, als wäre ich gar nicht schwanger gewesen. |
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Mitglied seit 15.05.2015
408 Beiträge (ø0,15/Tag)
Mitglied seit 15.01.2016
3 Beiträge (ø0/Tag)
Ich kann aus eigener Erfahrung nur sagen: Sport, Sport, Sport. Das ist das effektivste was es gibt um schnell abzunehmen . Gleichzeitig tust mit mehr Bewegung deiner Gesundheit allgemein etwas gutes. |
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Mitglied seit 15.01.2016
3 Beiträge (ø0/Tag)
Ich kann aus eigener Erfahrung nur sagen: Sport, Sport, Sport. Das ist das effektivste was es gibt um schnell abzunehmen. Gleichzeitig tust mit mehr Bewegung deiner Gesundheit allgemein etwas gutes . |
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Mitglied seit 18.10.2009
4.543 Beiträge (ø0,95/Tag)
Richtig Justin, ich verstehe nicht warum alle bei Übergewicht immer die Ernährung umstellen wollen, aber nicht an die Bewegung denken? Gerade mit 2 Kindern bietet sich das doch an, öfter mal rauszugehen und mit den Kindern zu spielen. Sorry, ich hab nicht alles durchgelesen, vielleicht kam ja dieser vorschlag schon mal oder das wird sowieso schon gemacht!? Aber allein durch Nahrungsreduktion (Mangelernährung) macht man sich nicht gesund und schlank.
LG, Marcel |
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Mitglied seit 15.01.2016
3 Beiträge (ø0/Tag)
Ich kann aus eigener Erfahrung nur sagen: Sport, Sport, Sport. Das ist das effektivste was es gibt um schnell abzunehmen. Gleichzeitig tust mit mehr Bewegung deiner Gesundheit allgemein etwas gutes . |
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Mitglied seit 30.10.2009
2.456 Beiträge (ø0,52/Tag)
Justin1001, wir kennen wir solche werbelinks. glaub nicht, das da einer drauf klickt! hier sind menschen, die erfahrungen weitergeben. werbung ist hier nicht so erwünscht. mach dir ruhig mehr arbeit! hier reagiert keiner drauf mit lieben grüssen von der niris |
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Mitglied seit 30.10.2009
2.456 Beiträge (ø0,52/Tag)
Mitglied seit 19.12.2015
115 Beiträge (ø0,05/Tag)
Hallo du kannst alles Essen was du willst und was deine Augen sehen nur eben die Hälfte davon. |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 21.07.2003
30.667 Beiträge (ø4,35/Tag)
Moin würde mich mal interessieren wie es geklappt hat. ist ja schon 5 Jahre her Viele Grüße von der Waterkant Angelika Katzenerziehung ist gar nicht so schwer, nach ein paar Tagen haben sie uns beigebracht was wir machen müssen.
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Mitglied seit 14.01.2016
1 Beiträge (ø0/Tag)
Ich habs auch geschafft! Bei mir siehts wegen Sport so aus, dass ich es irgendwie nicht geschafft habe das mit dem Sport durchzuziehen! Obwohl Sport sehr wichtig ist, grad bei 10 kg. Du willst ja dass deine Figur dann auch schön gestrafft aussieht! Aber ich nehms mir für dieses Jahr auf jeden Fall vor! Bezüglich Essen sah/sieht es so aus: Frühstück: Porridge mit einer Banane und einem weiteren Obst. Ich esse seit Kindheit an IMMER schon fast ausschließlich Porridge am morgen Zwischenmahlzeit: meistens ein Stück Obst, da mein Frühstück meist um 07:00 Uhr ist Mittags: entweder eine selbstgemachte Cremesuppe (lowcarb) mit Crutons oder ein VK-Brötchen mit Löffelkäse,Putenschinken oder mal einen anderen Aufstrich, zb Mozarella etc, oder einen Salat mit Putenstreifen etc Zwischenmahlzeit: einige Nüsse/ oder wieder ein Stück obst; oder Knäckebrot mit Löffelkäse etc Abendessen: immer gekocht! Da ich für meinen Freund koche esse ich abends warm, und versuche KH zu meiden. Meiden heißt aber nicht eliminieren. Ab und zu gibt es auch Pasta und Reis aber eben nicht jeden Tag. Ich koche sehr abwechslungsreich und nach Eigenkreation. Bei meinen Gerichten ist aber immer sehr viel Gemüse dabei, sehr oft mageres Hühnerfleisch. Nach dem Sport trinke ich hier und da einen Proteinshake, nicht weil ich mich zwinge, sondern weil ich es einfach lecker finde. Das A und O ist genügend zu trinken! Entweder ungesüßten Tee oder Wasser pur. Finger weg von Fertigprodukten etc dann wirst du es sicher schaffen! Viel Glück |
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Mitglied seit 26.09.2006
31.440 Beiträge (ø5,34/Tag)
Hallöle, im Gegenteil - wer nur mehr Sport macht, das Essen aber nicht umstellt, nimmt auf Dauer nicht wirklich ab. Ich habe mittlerweile 6 kg abgenommen und zwar tatsächlich mit Kalorien zählen, aber über eine App. Die hat mir ausgerechnet, wie viel ich pro Tag an Kalorien zu mir nehmen darf um abzunehmen. So muss ich täglich meine Mahlzeit eingeben, die App berechnet dann immer wie viel ich schon zu mir genommen habe und was ich noch essen darf an Kalorien. Dazu gibt sie jeden Tag noch eine gewisse Anzahl an Schritten vor und wenn man zusätzlich Sport macht, wird das mit angerechnet. Mir hilft das sehr gut. Die letzten paar Wochen habe ich mit meinem Mann zusammen normal gefrühstückt (gut, wir essen eh hauptsächlich fettarme Wurst wie Hühnchen, Kalb, Schinken) und Mittags gabs immer eine Suppe. Egal welche, alles quer durch den Gemüsegarten, aber auch Hühnersüppchen etc. Dadurch hatte ich mit den Kalorien schon gar keine Probleme und ich habe einen ziemlich flachen Bauch bekommen. Mittlerweile rutschen auch die Hosen. LG |
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Mitglied seit 16.02.2011
646 Beiträge (ø0,15/Tag)
Hallo zusammen, mein LG und ich haben im letzten Jahr durch SIS (abends keine KH, tagsüber wenig KH) ganz gut abgenommen. Dann haben wir wg. Feiertagen eine Pause von ca. 2-3 Wochen eingelegt, trotzdem aber gemäßigt gegessen und in der Zeit auch nur geringfügig wieder zugenommen. Als wir dann wieder mit SIS angefangen haben, gingen plötzlich keine Kilos mehr runter Schade, denn mit dem Konzept an sich sind wir ganz gut klar gekommen. Hat einer von Euch diesen Effekt auch schon einmal gehabt? Gibt es eine einfache Erklärung oder - noch besser - eine Lösung dafür? Wäre für Eure Erfahrungen dankbar! LG Angelika |
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Mitglied seit 27.12.2012
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Durch Laufen nimmt man ab. Eine Rechnung könnte wie folgt aussehen: Faustformel für den Verbrauch an Kcal.: Beispiel für einen Menschen mit 80 kg Körpergewicht Ergebnis: Dabei ist zu bedenken, dass eine Kg Körperfett etwa 7000 Kcal Energie speichert. Ergo: Nimmt dieselbe Person täglich nur Nahrungsenergie entsprechend ihrem Grundumsatz von 1920 Kcal auf und macht Sport wie im Beispiel, dann kann sie davon ausgehen, dass sie etwa 1 Kg alle sechs Wochen an Gewicht verliert. Suche dir eine 3-5 Kilometer Strecke ohne Hügel. Diese solltest Du in knapp 30 Minuten absolvieren können. Wenn Du das anfangs nicht schaffen solltest, beginne mit 3 Minuten und gehe anschließend in flottem Tempo, bis Du wieder Lust hast, 3 weitere Minuten zu laufen. Hänge einfach jeden Tag 1 weitere Trainingsminute an. Nach genau 4 Wochen bist Du dann bei 30 Minuten. Und auch deine Sehnen und Gelenke haben sich daran gewöhnt. Sie haben sich eingelaufen Schon nach 2 Monaten ein Fitnesslevel ein, von dem Du bisher nur träumst. Du wirst 5 Kilometer plötzlich in weniger als 30 Minuten laufen und Lust auf 10 Kilometer und länger haben. Du wirst mühelos Hügel in deine Laufstrecke einbinden und ab und zu kleine Sprints einbinden. Weitere Tipps für den Einstieg: 1.) Dehnen vor dem Training ist nicht sinnvoll. Dehnen dich erst nach dem Training und achte darauf, dass Du nie in den Schmerz hineindehnst. Ein leichtes Ziehen ist ausreichend. 2.) Viele Läufer versuchen den Schmerz „wegzulaufen“ oder ihm zu entfliehen – keine gute Idee. Wer Schmerzen hat, sollte zum Arzt gehen und aufhören zu trainieren 3.) Noch mehr Tipps für Laufanfänger findest Du unter //jogging-portal.com/ |
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Mitglied seit 24.09.2015
275 Beiträge (ø0,11/Tag)
Gut erklärt, fehlt allerdings noch die Ergänzung, das mit dem Training auch der Grundumsatz steigt, weil die Muskulatur aufgebaut wird. Ein trainierter Mensch hat einen deutlich höheren Grundumsatz als ein untrainierter Mensch, denn Muskeln wollen rund um die Uhr mit Energie versorgt werden. Deswegen ist auch darauf zu achten, das man nicht in ein sogenanntes "Übertraining" kommt, also zu viel trainiert nach dem Motto "Mehr Arbeitsumsatz, umso besser". Gerade Sportanfänger neigen sehr zum Übertraining, was schwere Verletzungen zur Folge haben kann ! Einen "einfachen" Weg gibt es nicht. Entweder man trainiert sich ne gute Muskulatur an und darf dafür dank des hohen Grundumsatzes viel "sündigen" oder man ernährt sich absolut ausgewogen. Beides erfordert viel Disziplin ! |
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Mitglied seit 23.05.2007
33.522 Beiträge (ø5,94/Tag)
....nicht "oder" sondern "und" wäre das ideale... Sport UND ausgewogene Ernährung!!!!! |
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Mitglied seit 16.12.2003
56.155 Beiträge (ø8,14/Tag)
"Entweder man trainiert sich ne gute Muskulatur an und darf dafür dank des hohen Grundumsatzes viel "sündigen" oder man ernährt sich absolut ausgewogen. Beides erfordert viel Disziplin ! " wie smokey schreibt - BEIDES .angehn.... erstens funktioniert es dann besser mit dem Abbau der überflüssigen Kilos - und zweitens braucht der Körper gerade dann wenn man viel Sport treibt auch eine ausgewogene Ernährung. Nudeln fallen bei mir übrigens so gar nicht unter Ernährungssünden - aber natürlich kann der der sich täglich ein Stündchen kräftig bewegt (und das muss keinesfalls Joggen sein) auch mal ne grössere Portion Nudeln erlauben Aufpassen muss man trotzdem - 3x sporteln in der Woche ist kein Freibrief für ständige Tortenschlachten und Nudelorgien... |
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Mitglied seit 23.05.2007
33.522 Beiträge (ø5,94/Tag)
Nudeln an sich sind ja auch nichts schlechtes, es kommt aber auf die Sauce an, denn die kann eine Fett- und Kalorienbombe sein. |
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Mitglied seit 16.12.2003
56.155 Beiträge (ø8,14/Tag)
sicher. Und bei manchen Portionsgrössen (ich denk da an die Leute für die alles unter 150g keine Nudelportion ist) muss man halt generell aufpassen - oder sich halt mal ausrechnen wieviele Kalorien da alleine schon die Nudeln haben... |
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Mitglied seit 24.09.2015
275 Beiträge (ø0,11/Tag)
Stimmt natürlich. Ich ernähre mich auch nicht täglich von Chips, Pizza und Gummibären :) Ich meinte nur, das man mit ner gut austrainierten Muskulatur mal sündigen kann ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Die meiste Zeit steht bei uns Kartoffeln, Reis oder Nudeln mit Gemüse auf dem Speiseplan in nicht all zu grossen Mengen aber wenn ich mal Hunger auf ne Tüte Chips habe, dann esse ich die einfach.So lebt es sich wesentlich unbeschwerter und wenn man das erstmal 1-2 Jahre macht geht das sowieso in Fleisch und Blut über und es fällt einem überhaupt nicht mehr schwer an manchen Tagen auch mal NEIN zu den Verführungen zu sagen ! Was mir auffällt ist das vielen Menschen das eigene Körpergefühl fehlt oder abhanden gekommen ist. Mit ein wenig Übung kann man sehr gut in seinen Körper hineinhören und weiss was er gerade braucht ! Die meisten wollen aber nur schnell Abnehmen und rennen nur blind den Diätplänen hinterher ohne darauf zu achten was ihnen der eigene Körper tatsächlich mitteilt ! |
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Mitglied seit 22.01.2012
6.148 Beiträge (ø1,56/Tag)
Das ist irgendwo schon richtig. Wenn man sich ein paar Tage lang kohlenhydratarm ernährt, hat man beispielsweise Heißhunger auf Nudeln oder wenn man ein paar Tage lang wenige Proteine zu sich nimmt, hat man Lust auf ein Steak. Allerdings ist der menschliche Körper eigentlicht nicht darauf ausgelegt, immer Nahrung zu bekommen, sondern darauf, sich auch mal ein Polster für schlechtere Zeiten anzufressen, weswegen man nicht immer den Gelüsten nachgehen sollte, jedenfalls, wenn man nicht zunehmen möchte. |
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Mitglied seit 16.12.2003
56.155 Beiträge (ø8,14/Tag)
"und wenn man das erstmal 1-2 Jahre macht geht das sowieso in Fleisch und Blut über und es fällt einem überhaupt nicht mehr schwer an manchen Tagen auch mal NEIN zu den Verführungen zu sagen ! " damit hast du natürlich völlig recht - das merke ich auch an mir selbst - und es lebt sich so sehr viel entspannter. Auch mit dem regelmässigen Sport ist es so dass man sich nach einigen Monaten nicht mehr dazu aufraffen muss - er fehlt wenn man mal aussetzt. Nur muss man da erst mal hinkommen - und da brauchts schon so einige Überwindung und Durchhaltevermögen - und da beides oft fehlt - greifen die Leute gerne zu Konzepten mit Eselsbrücken die ihnen die Konsequenz etwas leichter machten - bestes Beispiel ist das "ich esse zwei Tage die Woche nix" das gerade zunehmend in Mode kommt - es nimmt das lästige tägliche Aufpassen jeden Tag weg, man kriegt das Gefühl "heute halte ich halt durch, weil moirgen gibts wieder alles" mich stört an dem Konzept dass nicht am Körpergefühl für "ich habe genug" gearbeitet wird - und das ist für mich der zentrale Punkt. Scheint aber bei vielen trotzdem gut zu klappen... |
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Mitglied seit 26.10.2017
1 Beiträge (ø0/Tag)
Mit der Disziplin beim Abnehmen haperte es bei mir auch immer ein wenig. Ab und zu muss man ja auch mal kurz auf seinen Heißhunger hören Abnehmprodukte können hierbei natürlich helfen. Es sollte natürlich nicht zu eisern oder zu hart rangegangen werden. Von 100 auf 0 funktioniert nicht. Ich persönlich habe mit der DEZ Diät gute Erfolge verbuchen können, da man hier das Produkt einsetzt und dann nach und nach langsam wieder absetzt und sich ein neues Essverhalten angewöhnt. Wer will kann es ja mal testen, es ist hier zu finden: //dezshop24.de Viel Erfolg beim Erreichen eures Wunschgewichts Besten Gruß, |
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Mitglied seit 23.05.2007
33.522 Beiträge (ø5,94/Tag)
Das sind einfach überteuerte Shakes, für die Du hier Werbung machen willst...... |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 05.02.2013
5.917 Beiträge (ø1,66/Tag)
Moin smokey Nur Werbung, und sich dafür extra anmelden und uralte Themen wieder zurückholen.Obwohl das Thema immer aktuell bleibt. Dauerhaft abnehmen und Gewicht halten geht nur mit FdH und viel Bewegung. |
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Mitglied seit 28.12.2014
129 Beiträge (ø0,04/Tag)
ich stimme smokey voll und ganz zu. Solang es im Kopf nicht klick gemacht hat und man ganz bewusst seine Ernährung umstellt und anpasst und auch gewillt ist das durchzuhalten klappt das nicht. Das ein oder andere Hilfsmittel möchte für den Anfang funktionieren aber auch hier muss man sich dann erstmal sehr intensiv mit Shakes und co auseinander setzen ob das wirklich das richtige für einen ist. Ich spreche selber aus Erfahrung denn ich hab vor 2 Jahren 30 Kilo abgenommen. LG Alex |
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Mitglied seit 28.12.2014
129 Beiträge (ø0,04/Tag)
Mitglied seit 23.05.2007
33.522 Beiträge (ø5,94/Tag)
...naja FDH ist halt so eine Sache........die funktioniert eben auch nicht bei allen......jeder muss seinen eigenen Weg finden. Aber bei der Bewegung stimme ich Dir absolut zu. |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 05.02.2013
5.917 Beiträge (ø1,66/Tag)
Moin FdH sollte immer passen.Wird noch in Kalorien gerechnet? Ich kenne nämlich nur die Werte die wir mal gelernt haben. |
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Mitglied seit 28.12.2014
129 Beiträge (ø0,04/Tag)
genau so ist es @Smut. es gibt mittlerweile genügend Seiten auf denen man sich so grob seinen Grundumsatz an Kalorien und den Gesamtumsatz an Kalorien bei entsprechender Tätigkeit ausrechnen lassen kann. Und dann weiß man auch so ca was man am Tag zu sich nehmen darf um nicht zuzunehmen. Das klappt super wenn man ehrlich zu sich selbst ist LG Alex |
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Gelöschter Benutzer
Mitglied seit 05.02.2013
5.917 Beiträge (ø1,66/Tag)
Hey Also im Umkehrschluß, um 1 Kg abzunehmen muß man 7000 Kalorien mehr verbrennen als der Körper gebraucht. |
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Mitglied seit 28.12.2014
129 Beiträge (ø0,04/Tag)
dass es effektiv weg ist ja. Das ist dann allerdings auch ein Kilo Fett. Wenn man bei ner Diät allerdings nicht sich ein bisserl bewegt dann baut sich eben auch die Muskelmasse ab. Und das ist dann nicht so gut. Darum lieber langsamer und eben mit Bewegung/Muskelerhalt bzw evtl ein wenig Aufbau. Denn Muskeln verbrauchen Energie. Das heißt etwas mehr Muskeln -> etwas mehr schlemmen LG Alex |
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