L-Arginin gehört zu den semi-essentiellen, wasserlöslichen und basischen Aminosäuren, die vom Körper selbstständig hergestellt werden können. Da sie jedoch nicht immer in ausreichender Menge gebildet wird, kann die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig sein.
Was macht L-Arginin?
L-Arginin ist maßgeblich an der Proteinsynthese beteiligt, das heißt, es wird benötigt, um Eiweiße, Enzyme und Neurotransmitter herzustellen, welche wiederum zum Aufbau von Gewebe, Haut, Knochen und Muskeln zuständig sind. Viele Sportler schätzen L-Arginin, da sie damit im Training deutlich bessere Fortschritte erzielen können. So soll der Muskelaufbau unterstützt und die Regenerationsfähigkeit nach dem Training beschleunigt werden.
Arginin ist die natürliche Vorstufe von Stickstoffmonoxid, was die Elastizität der Blutgefäße erhält und den Blutdruck auf natürliche Weise reguliert. Auf diese Art stellt Arginin sicher, dass ein normaler Blutfluss stattfindet und alle notwendigen Nährstoffe über das Blut transportiert werden können. Daneben wird aber auch gewährleistet, dass gleichzeitig krankmachende Schadstoffe über das Blut abtransportiert werden. Viele Männer schätzen L-Arginin aufgrund seiner gefäßerweiternden Wirkung, die ihnen bei Erregungsproblemen kann die Dauer und Intensität steigern.
Was geschieht, wenn mein Körper zu wenig L-Arginin aufnimmt?
Bei einem Mangel an L-Arginin stellt dein Körper nicht genügend Stickstoffmonoxid her, was in erster Linie zu Gefäßerkrankungen führen kann. Bei einer Verengung der Gefäße beispielsweise steigt das Risiko für einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt rasant an.
Lebensmittel mit Arginin
L-Arginin ist als proteinogene Aminosäure in zahlreichen eiweißhaltigen Lebensmitteln enthalten. Dazu gehören tierische Nahrungsmittel, wie zum Beispiel Hähnchen, Lachs, Thunfisch, Hühnereier oder Kuhmilch, sowie pflanzliche Lebensmittel, wie Kürbis- und Pinienkerne, Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln.
Einnahmeempfehlung:
Nehmen Sie 2-3 Tabletten bis zu 2 mal täglich mit Flüssigkeit ein. An Trainingstagen, empfiehlt es sich eine weitere Portion 20 Minuten vor dem Training zu nehmen.
Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dar. Dieses Produkt ist außerhalb der Reichweite von Kindern zu lagern.
Was ist der Unterschied von Substanzen mit dem Buchstaben L- vorweg wie z.B. L-Ascorbinsäure oder L-Arginin, verglichen mit Ascorbinsäure und Arginin?
Off
Frage
Was ist der Unterschied von Substanzen mit dem Buchstaben L- vorweg wie z.B. L-Ascorbinsäure oder L-Arginin, verglichen mit Ascorbinsäure und Arginin.
Antwort
Der Buchstabe „L“, der vor Nährstoffen wie Ascorbinsäure (Vitamin C) oder Aminosäuren (z.B. Arginin, Asparaginsäure, Glutaminsäure) steht, erklärt die räumliche Anordnung der Moleküle.
Neben sogenannten „L-Formen“ (L für laevus (lat.)/links) gibt es noch die „D-Formen“(D für dexter (lat.)/rechts). Der Unterschied der beiden Formen liegt in ihrem spiegelverkehrten Aufbau. Im Fall der Aminosäuren und der Ascorbinsäure kann nur die L-Form von körpereigenen Enzymen erkannt und für den Stoffwechsel genutzt werden. Bei Glucose (Traubenzucker) zum Beispiel nur die D-Form.
Da meist nur eine der beiden Formen natürlich vorkommt und damit für den menschlichen Organismus nützlich ist, wird häufig auf das „L“ oder „D“ verzichtet. Trotzdem ist damit bei der Schreibweise „Ascorbinsäure“ oder „Arginin“ (z.B. auf Nahrungsergänzungsmitteln) die L-Form gemeint (also „L-Ascorbinsäure“, „L-Arginin“).
Zum Weiterlesen:
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L-Arginin trägt zur Proteinsynthese bei
Als Proteinsynthese wird die Erzeugung von Proteinen bezeichnet, was die Grundlage für den Muskelaufbau darstellt.Wann kann der Bedarf an Eiweiß bzw. Aminosäuren erhöht sein?
Wie viel Eiweiß wir täglich zu uns nehmen sollten, ist abhängig vom Körpergewicht. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt täglich rund 0,9 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm liegt der tägliche Eiweißbedarf somit bei 63 Gramm.Welches Arginin ist besser?
Welches l
Wie viel Arginin maximal?
Wie viel L